然而，梁永昌主任強調，2008年時有研究指出，高劑量補充維他命D可預防乳癌、攝護腺癌、胃癌及胰臟癌。 但是，2014年至2016年一些小型臨床研究並沒有支持高劑量補充維他命D可能降低癌症風險的論述，仍需更多研究來探討。 放射腫瘤科梁永昌主任醫師表示，人體需要的維他命D是D2及D3。
富含維他命Ｄ的食並不多，在日光時間少的國家，甚至要求牛奶產品中添加維他命Ｄ，減少維他命D缺乏的情況。 醫療和衛生部門將70歲以下人群的維生素D的RDA增加到600 IU，將70歲以上人群的維生素D的RDA增加到800 IU。 維生素D2（麥角鈣化醇）是人造的，來自強化食品和植物來源。 「血清素幫幫忙」由食品技師、藥師、心理師跨領域合作，創建豐富心理保健知識內容。 專為壓力大、高焦慮的現代人，高品質內容網站。 您好，我是本站的站長Ryan，如果我們精心撰寫的內容有幫助到您，歡迎分享及轉發給您的好友們，這是我們提供更多優質內容動力。
d3: 《健康聚寶盆》「活性維生素D3 」連吃3個月 8旬嬤高血鈣送醫
有一些研究表明，它可以降低中風和心髒病發作的風險。 經常使用防曬霜且由於位置，天氣和皮膚色素沉著而沒有太多陽光照射的人無法獲得適當量的維生素D。 由於很少有天然營養的食物，因此補充劑是一個選項。 李旻珊表示，在補充維生素D3之前，建議先實行檢測血中維生素D濃度。 調查顯示，目前台灣成人約有7成以上濃度不足，建議血液中的25-羥基維生素D濃度維持在50nmol/L左右，小於30nmol/L則過低，應積極補充。
由陳麗芳主任領導的安南醫院研究團隊也曾做過類似研究，利用2010～2011年的健保資料庫，篩選出10萬名確診罹癌的患者，分成兩組，一組定期補充維他命D3、一組沒有，並統計兩組中罹患大腸癌、乳癌、攝護腺癌、胃癌的人數，從中分析其間的關聯。 陳麗芳主任補充，過去曾有科學家在老鼠身上發現多種腫瘤細胞在注射維他命D後可以延緩或防止癌症發生，包括促進細胞分化、降低癌細胞的生長、刺激細胞的凋亡及減少腫瘤血管的生成等。 市售維生素D3相關產品眾多，琳琅滿目、不易挑選；究竟應該挑單價低？
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她也強調，維生素D3要中毒很困難，國外許多臨床試驗使用超過10000 IU，顯示仍安全；不過，血液中25-羥基維生素D濃度大於375 nmol/L可能會有噁心感、嘔吐、肌肉無力、意識混亂、脫水、腎結石等副作用，因此不宜過量攝取。 族群每日建議量嬰幼兒10微克（400 d3 IU）50歲以下10微克（400 IU）51歲以上15微克（600 IU）國人膳食營養素參考攝取量膠囊、錠狀保健食品，每天維他命D3的上限攝取量，是20微克（800 IU）。 早期流行病學研究曾發現，居住在南半球陽光較多的人罹患癌症的發生率與死亡率皆低於居住在北半球的人。 專家們認為，這是因曬太陽而產生維他命D，因而推測維他命D的濃度變化可能與癌症相關，但仍需更多研究來證明維他命D濃度與降低癌症發生率及死亡率有關。 d3 研究表明，維生素D可以幫助減少骨折並改善肌肉力量。
- 假如要補充維他命D，成人及8歲以上的兒童最高安全攝取量為每日100μg（4000單位/天）。
- 根據衛福部公佈的國人十大死因，癌症已連續34年蟬聯十大死因之首，罹癌率也不斷飆升，最新出爐的台灣癌症登記報告指出，2014年平均每5分6秒就有一人確診罹癌，比前一年快了12秒，寫下史上最快紀錄。
- 族群每日建議量嬰幼兒10微克（400 IU）50歲以下10微克（400 IU）51歲以上15微克（600 IU）國人膳食營養素參考攝取量膠囊、錠狀保健食品，每天維他命D3的上限攝取量，是20微克（800 IU）。
- “該研究發現，每天或每週攝入該補充劑有益於身體虛弱（血液水平低於10 mg / dl）的人，並降低了他們遭受呼吸道感染的風險。
- 研究表明，維生素D可能有助於預防急性呼吸道感染。
維生素D3也被稱為“陽光維生素”，暴露在陽光下會在皮膚中產生。 發生接觸時，膽固醇會產生一種激素，從而可以通過皮膚產生維生素。 一項2014年的研究指出：僅當病患維他命D缺乏時，給予適量的補充維他命D後，才發現維他命D有抗憂鬱的功效。 「青少年、女性」缺乏維他命Ｄ，可能是怕胖而節制飲食？ 或其他因素導致缺乏維他命D，還需要進一步的調查。
d3: 補充維他命D3可防大腸癌和乳癌？小心過量補充，恐致動脈硬化！
維生素是人體重要的微量營養成分，大多需要透過飲食等方式攝取補充，而無法由身體自行產生，若是缺乏會導致嚴重健康問題。 王鈺翔營養師說明，普遍非活性維生素D3產品都是使用國際單位IU，而活性維生素D3則是用微克來表示，因此從了解產品的劑量單位，才能選擇適合自己的補充品。 此外，根據國民健康署所公佈的國人每日營養素建議攝取量表示，1歲以下的嬰幼兒及50歲以上的年長者，每日建議攝取量是400IU，1-50歲者為200IU；孕期及哺乳期的婦女則為400IU。 每日上限攝取量則建議1歲以下的嬰幼兒為1000 IU；1歲以上族群、懷孕哺乳期婦女為2000 IU。 若要補充維生素D，台灣衛福部在膠囊狀、錠狀補充品上，也都有標示每日食用限量，其維生素Ｄ總含量不得高於800 IU；其他一般食品及嬰兒食品，在每日食用量或每300g食品中，其維生素Ｄ之總含量不得高於600 IU。 只要是適當補充，都不會造成身體負擔，反而更能達到事半功倍的效果。
王鈺翔營養師也提到，現在市售有很多維生素D3的補充品，若是用綿羊毛上的油脂作為原料，且溶於植物油中的話，就算是素食者也可以選擇當作補充維生素D3的來源之ㄧ。 d3 根據衛福部公佈的國人十大死因，癌症已連續34年蟬聯十大死因之首，罹癌率也不斷飆升，最新出爐的台灣癌症登記報告指出，2014年平均每5分6秒就有一人確診罹癌，比前一年快了12秒，寫下史上最快紀錄。 人人聞癌色變，儘管罹癌原因至今尚無定論，維他命D是否有防癌功效也眾說紛紜，但仍有不少探討維他命D與癌症關聯的研究持續進行中。 留意衛福部許可：趙順榮藥師提醒，由於維生素 D 極易氧化，在製造過程中便會大量耗損，因此必須選擇由「藥品管理級製造廠」嚴製，並擁有「衛福部審查並取得正式許可證」以及通過「第三方公正單位檢驗機構」確認實際含量及食用安全的保健品，才是安心挑選的保障指南。
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維他命D2是天然植物製造，D3則是皮膚經過陽光照射後自然會產生。 由於皮膚含有7-脫氫膽固醇（7-dehydrocholesterol），經紫外線B照射後，就會轉化為維生素D3。 假如日曬量不足，想要補充維他命D，由於維他命D3的作用是維他命D2的3～10倍，建議適量補充維他命D3較佳。
李旻珊也引述，2021年哈佛醫學院團隊的隨機對照試驗，共納入4218位60歲以上健康的民眾，追蹤1天服用2000IU的「非活性維生素D3」3年，並未發現認知功能下降或失智的產生和「非活性維生素D3」相關。 維生素D3分為「活性」與「非活性」，若以工廠比喻，非活性維生素D3（或稱營養維生素D3）猶如原料，服用後經過工廠加工（即肝臟及腎臟代謝），才變成活性維生素D3，可作用於骨骼、腸胃道及腎臟，幫助骨骼的成骨作用，與提升血中鈣濃度。 d3 有一項研究表明，絕經後婦女應接受維生素D3補充劑（與安慰劑相比）進行減肥干預。 結果表明，維生素D3含量適當的女性減少了更多的體內脂肪，腰圍明顯減少，並且減輕了體重。 維生素D3（膽鈣化固醇）存在於動物性食品中，並通過陽光和紫外線在我體內產生。 d3 還已知維生素D3可增加血液中維生素D的總體含量。
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2.提升免疫系統的健全性，據研究表示，維生素D可降低流感的風險，並可分泌抗菌蛋白來破壞細菌結構，增加先天免疫及抗菌力。 d3 自體免疫疾病患者體內常有維生素D缺乏情形，適時補充可調節TH1和TH2，減緩症狀。 李旻珊解釋，「活性維生素D3」單位是ug，大多使用於洗腎患者或是副甲狀腺疾病患者；而「非活性維生素D3」單位是IU，必須經過肝腎合成轉化為「活性維生素D3」。 根據美國國家衛生院（NIH）建議，1～70歲民眾每日建議攝取600IU的維生素D3，70歲以上則是提升到800IU。
如果你服用過多的維生素D3，一些過量的症狀包括噁心，嘔吐，情緒變化，便秘，頭暈，食慾不振，脫水和便秘。 1.提升小腸對鈣質的吸收率與維持肌肉的正常運作，維生素D能促進鈣與磷的再吸收，降低骨質疏鬆、牙齒脆弱狀況。 所有受試者皆沒有患有憂鬱症，一半每天食用50微克的維他命Ｄ、另一半每天吃安慰劑。 5年之後，患有憂鬱症的比例是相同，沒有顯著差異。
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