在這時候不會加什麼重量，通常也不會管重訓的次數和組數，而是不斷的對動作微調提升感受和肌肉使用的狀況為主。 飲食部分Jessica提到大致方法跟其他人分享類似，像是盡量會在晚餐時間避開澱粉，以及飲料、加工食品、過鹹食物以及零食，但絕對不會刻意節食，三餐一定會吃，外食時挑選原型食物或蛋白質含量高，火鍋與烤肉就是不錯選擇。 健身非常重要的是循序漸進，不要一開始就想一步登天，舉超重的重量，先把基礎打好，同樣的事情重複做，做到順手之後再往上提升，Jessica的完美體態也是靠三年來不間斷的鍛鍊所練成的，Samsung Galaxy Watch的長效電力絕對不錯過每個Jessica健身的時刻。
非經本公司書面同意授權，不得擅自以任何形式重製、改作、編輯、散布、傳輸前條所述內容，否則即屬違反著作權法，本公司將依法提出刑事告訴並請求損害賠償。 需要向大量的會員進行銷售，不過一但跨出第一步，掌握訣竅，就可以快速進步。 jessica 健身教練 順利的話在第二個月就可以領到三萬，第三個月就可以到四萬以上。
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不過，有證照的人雖然夠專業但不代表他懂得教學，所以建議想找健身教練的朋友，可以去上上體驗課程比較保險。 現在的健身房都有提供體驗課程，讓你去看看環境、看教練的教學喜不喜歡。 雖說健身教練會比其他人要來得具有專業度，但是也不是每個健身教練的訓練方式、教學態度、教學模式都很適合你，健身要達到目的最重要的是要持續、保持熱情，如果一個健身教練逼得你不想繼續練，那麼你的錢就要白白浪費了！ 所以，利用健身房提供的體驗課，再決定要換教練或是要不要辦會員，才不會白花一筆錢。 我是 Jessica，四、五年前創立「享吃吧」，希望透過這個平台，還有我們提供的服務，幫助你找到自己的健康目標、更認識自己的身體。 我是個受證的整體健康教練，也是位健身教練，可以幫你安排適合的訓練與飲食，也會協助你身心靈的健康規劃，是我目前在做的事情。
- 每家健身房的性質不同，所以教練的獎金抽成可能也不同，例如有些健身房的教練除了要推銷教練課以外，還要推銷會籍、賣健身產品，工作除了提供專業的健身課程以外，還要像業務一樣推銷各種服務。
- 現在是自我營銷的時代，許多教練也都會經營IG、FB…等社群平台，你可以從中找到他們的健身方法和飲食觀念，甚至有些教練會拍教學影片，如果他的上課方式是你喜歡的，不妨進一步聯繫並討論課程內容。
- 如果你先前已經有運動、健身基礎了，甚至也知道如何自主訓練，只是平時生活比較忙碌，無法時時撥空安排上健身教練課程的人；或是你的目的是想維持目前的身材曲線，可以一個禮拜安排上2次私人健身教練課來幫助自己雕塑身材。
- 為了提高教練的動機，則會設下業績獎金提高教練的動機。
- Jessica：我原本的工作是模特兒，很瘦，當時為了維持身材，讓自己看起來結實才開始健身。
- 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！
據我所知，有一些健身房已經改成電子化，不需要做月底結算了。 當然如果你沒有上述的問題其實也不是說非得請教練不可，我個人建議自己先試著運動三五個月，真的遇到瓶頸時再找教練也不遲，除非說是完全的健身小白加上特殊族群（銀髮族、孕婦、身體控制能力極差的人等）以外，一般人可以先試著自行開始運動培養運動習慣再思考要不要找教練。 撇開預算問題，取決於你到底想要什麼樣的健身效果，假設今天你是個有基礎的人，教練的效益或許不大；如果你只是想要維持身體健康，不管今天是不是健身新手，教練的好處對你來說也不夠吸引人。 那想要精進體態、快速瘦身、需要被督促的人，健身教練絕對是你的好選擇。 Jessica：撞牆期是在我懷孕之後，因為照顧小孩不太方便去健身，經過長時間空窗期後，就變得很沒動力。 後來，我先生激勵了我：「你之前不是很厲害嗎？現在怎麼變這樣子？你明明就可以當回你的Jessicababyfat！為什麼不當？」我被當時這句話刺激到，半年之內恢復了。
jessica 健身教練: 私人健身教練平均收費
十年前我上網搜尋「健身教練」這份工作時，那時人力銀行只有健身工廠跟世界健身中心有「健身教練」這個職務，但市面上並沒有任何相關的準備資訊，因此那時候我經歷被世界健身中心拒絕了3次，被健身工作室拒絕了2次，被小型健身房拒絕了1次。 資深教練（到職1-2年以上）的用餐時間是非常緊迫的，因為資深教練有許多連續上課的時候，基本上是沒有任何時間用餐的，所以你會聽過有教練喝乳清蛋白當正餐，很多時候是迫不得已的。 在這階段，晚餐直接跳過進到宵夜是非常常見的事，有人常說健身教練是社會上最健康的職業，但人們不會看到教練下班後才正要吃當天第一餐的樣子。 Toby 歡迎擁有各項專長的您加入，成為我們不同範疇的專家。
- 我聽了眼眶泛紅，這是他要減脂的原因，你覺得動力大不大？
- 在這時候不會加什麼重量，通常也不會管重訓的次數和組數，而是不斷的對動作微調提升感受和肌肉使用的狀況為主。
- 健身教練具有一定的專業知識，比較能夠挖掘出你的問題，例如：我們常常認為駝背只是姿勢的問題，但有一部原因可能是因為你的腹部力量不夠，這個可能又延伸核心肌群支撐力不足，諸如此類專業艱深的問題，健身教練會去分析並針對問題直接解決，可以省下不少時間跟力氣，又能避免你因為施力錯誤受傷或是練錯部位。
- 這些狀況都可以在與教練進行洽談時先提出來方便教練掌握狀況。
- 5.月結： 每個月月初1號，教練需要核對自己的上課堂數以及業績，做上個月的結算好領薪水。
教練並不是萬能的，要知道教練是沒有辦法做”治療”的行為，所以當一個教練跟你說他可以治療你的駝背、扁平足、脊椎側彎blabla的，那請不要找這位教練，他高機率唬爛你。 至於工時雖然表定都是九小時左右，但上面已經講了如果是在連鎖企業，那麼定位是個”業務”，因此實際上的工時當然會更長，而且這些多出來的工時是不會有加班費的（WG基本上一天要待12小時，也是著名的血汗公司）。 如果上述的條件一樣都沒有的話可能都會處於一直都在領悲慘底薪的窘境，這種人往往不到一年就會被市場淘汰了。 別想著局部燃脂，脂肪的性質與肌纖維不同，之所以會有小腹是因為脂肪的累積，而燃燒脂肪的氧化反應不會針對單一部位的脂肪進行。 上肢肌群訓練完建議休息24-48小時，下肢48-72小時，如果是常態訓練的人回復能力較好便不需要這麼久。 jessica 健身教練 先簡單的自我介紹，小弟是一名初出茅廬的小教練，明天即將邁入二十七，運動資歷二十一年，從國中時期一路到大學都是田徑選手，有額外學跆拳道和游泳（各十年），健身年齡兩年。
jessica 健身教練: 健身教練 的服務及指導包括什麼?
健身教練的收入結構組成有三個，分別是底薪、課堂抽成、業績獎金。 比起舞蹈、樂器類別的技能，大多數人從小就開始學習，沒有練個五年八年，不太可能出來做教學，收費大多也落在1000上下之間。 除了本篇的薪資水平，我也整理了29個健身教練常見問題，幫助你更快速的對產業有深度瞭解，請點擊超連結。
Jacko教官說成為一名新進教練，要先透過嚴格的學術科考試，只要術科過不了，就沒辦法當專業教練，而公司也會協助教練們考取進階證照。 jessica 健身教練 Jacko教官提到，除了專業外，更重要的是用不用心，就算證照再多，如果不用心去帶會員，那些專業都只是白搭了。 健身教練價錢比較貴，場地設施及訓練器材比大型連鎖健身中心遜式，地點亦都比較少，私人健身中心的健身教練香港區較多。 健身教練最主要的工作，也是許多人最排斥與害怕的內容，就屬「銷售」莫屬。 但不管你身在何處當教練，只要你的公司有盈利的需求，你就一定得做銷售，或是你的公司會代替你做銷售，目標都是把你們的專業賣出去。 教練是一個以時間換取收入的工作，你想要做教練多久呢？
jessica 健身教練: 健身教練該怎麼找？健身教練的四大證照與實際體驗
也就不會出現，為了我要抽比較多，就刻意賣學生比較貴的狀況發生。 值得注意的是，健身房的獎金設定，會影響教練把時間放在哪。 如果健身房上課獎金特別低，但業績獎金特別高的話，就會創造一個「大家只想賣課，不想上課」的環境。 自由教練對於新手教練是難度最高的，除非本身有廣大的資源與顧問可以諮詢，不然完全不建議教練一開始就朝自由教練發展。 這關係到自我品牌建立與行銷、客源開發、場地租借、器材熟悉等問題，尤其對於器材跟訓練都還不熟悉的情況下教學，很容易會被客戶質疑。
個性內向或是不擅長社交的教練，在這個階段會比較辛苦一些。 jessica 健身教練 一種是抽固定比例，而另一種是達成特定的數字拿固定的獎金。 相反的，沒有底薪，業績獎金/課堂抽成比較高，大多也不需要排班。
每日 Toby 平台上都有逾千個服務需求，為您提供受聘和工作機會，隨時隨地與客戶聯絡，提出報價，獲取更多收入就如此簡單。 3.打電話： 當有人加入健身房，主管會分配名單，讓你去帶體驗課，體驗課程教才會有績效，才會有學員可以讓你上課。 又或者是已經參加過體驗課，卻沒有成交的會員，你想邀請他來第二次的體驗，嘗試成交對方。
如果你的預算足夠的話，我也會建議你可以去上教練課試試看，就算未來不想當教練了，學得一身健身的知識跟技術，對你未來只有益無害。 而這個方法並不只在你工時排滿，生活品質下降，連飯都沒時間吃的時候才來煩惱。 你大可以從剛入職就開始思考，該如何越做越輕鬆，減少每一個環節的工時，以及提高效率。 在剛開館時，大多數的教練都是銅級和銀級，現在則是金級居多，大家都在努力往鑽級前進。 這樣的好處是教練會一直有努力的方向，且半年一次的測驗，不會太過久遠，也不會太過頻繁，剛好能讓教練一直保持在最佳狀態。
兩者都很重要，重訓前要做好充足的暖身，讓關節周邊的軟組織溫度提升，後續的訓練也比較安全，訓練完後要針對訓練的肌群做一些伸展運動（滾筒、按摩、靜態伸展皆可）。 總結一下，我覺得這個行業雖然賺的不少，但是花費也比一般職業來的高，小弟我至今已經在證照費用上花了15W了（4張國際執照+2張研習證書）。 這也是為什麼會有這麼多人對WG的教練素質感到質疑的原因了，畢竟WG內的工作環境不佳、業績壓力大、低底薪、高工時等原因造就人員流動性極高，往往一間點都會有30-50%的教練都是這行業的萌新。 健身產業是近幾年才蓬勃發展，健身房開的數量很快很多，但是教練的數量卻跟不上造成有點供不應求，偏偏這職業又不是短短時間就能培養出來的，一個教練的養成不經歷個三五年很難有小成。 基本上教練這行業底薪都很低（2-3W之間）所以成為教練的門檻也非常低（基本上是沒有門檻，尤其WG是來者不拒）。 首先要了解沒有”局部燃脂”，脂肪和肌纖維的性質截然不同，另外如果你想銷啤酒肚（或是游泳圈，不確定您的性別）那的確是從飲食下手會更容易，畢竟造成啤酒肚的原因是內臟脂肪累積的關係。
jessica 健身教練: 短期輕鬆月繳 運動0負擔
而你講的那些行為如果真的引起會員不適的話也是該教練在拿職業生涯開玩笑，上述行為極為容易引起法律糾紛，更不用說針對個人的訊息騷擾了，這不僅只是教練個人的專業不足也是個人教養的失格。 jessica 健身教練 另外在這業界確實會遇到很多有錢無處花的人找教練是為了尋求安慰和幹壞壞的事這點我就不多加評論，至少我個人還是恪守教練的立場進行教學。 要執行生酮飲食對於飲食的控管必須非常嚴格，不然純粹只是自找麻煩，半途而廢的話只會讓脂肪含量提升（攝取大量油脂）。 有氧掉肌肉雖然確有其事，但擔心這點只是庸人自擾，一般人真的要訓練到”掉肌肉”的程度是非常困難的……通常有氧強度高到會掉肌肉的人以我自己所見只有耐力型運動員才有機會（每日會跑20km以上的人）。
1.本網站之所有著作（含語文、音樂、攝影、圖形、視聽、電腦程式及網站其他內容）均屬「PTFIT」所有或第三人合法授權本公司使用之著作，為著作權法保護。 雖然這篇全部都在談教練的薪水，但除了薪資以外，決定上班的地方還有很多其他的考量點，包含同事的相處，公司的文化，晉升的管道，公司願意花多少資源栽培新人等等⋯，都是要一同評估的。 你會發現雖然沒底薪，但全都是依據表現領薪水，也有半年一次的鑑測制度，避免教練入職以後擺爛不運動。 又有極少數的教練能夠每個月上 堂課，每個月領12-15萬，也就是年薪 萬之間。 但當課程很多時，如果學生臨時取消，那一個小時就過去了。
我聽了眼眶泛紅，這是他要減脂的原因，你覺得動力大不大？ 你覺得他有沒有辦法堅持接下來3個月、6個月的訓練跟飲食？ 我不太擔心他會不會有動力，因為他的動力非常明確，他愛他的孩子與妻子，希望他身為人夫跟爸爸，可以給自己的家人很好的生活，他的需求是他愛他的家人，所以健康對他來說是他展現他愛他的家人的方式，我覺得非常的美好。 這是我做這個工作原因，之所以把它當成人生之一，如果我有榮幸成為你人生當中轉捩點，讓你看見健康的人生、讓你的生命變得不一樣去追求你真實的目標，因為健康的身體只是媒介，就像你如果開車到目的地，這個車的高檔與否、外觀不是重點，能把你安全地載到目的地是，身體健康就是這樣。 我從小身體不是非常好，也有家族遺傳的腸胃道的問題，小時候是個吸收不好的女生，身材很乾扁、體力很不好，我很好動，可是也容易覺得累。
jessica 健身教練: About the Author: 私人教練Ricky Yu
這時你擁有一定的銷售觀念，但不至於熟練到臨場發揮，大多數還是講著剛背起來的銷售講稿。 三個月到六個月，也是第一批學生畢業，上完課的時候。 這時你會學習到，該如何經營客戶關係，讓學生願意繼續跟你上課。 這也是最多人離職的區間，只做三個月想說適應看看，撐了半年發現自己真的不適合而離職。 在剛入職的時候，需要時間適應環境，除了要快速與剛認識的會員建立信任之外，銷售更是需要時間磨練的技能。
珩如果只是單純追求有腹肌的切割度就好的話其實只要多做減脂就好，一般人大約在12%以下腹肌的切割線就會慢慢浮現。 現在衛幅部、營養師都有更詳細的資訊可供查詢，不外乎就是蔬菜多吃、少吃炸物垃圾食物、適量攝取澱粉、多攝取純淨脂肪（植物油）、蛋白質（無糖豆漿、低脂牛奶、雞胸肉、大豆等），並且不要暴飲暴食，按時吃三餐、不要熬夜。 脂肪取代碳水化合物之後身體會逐漸進入酮症的症狀，在這個機制下人體會將原本用碳水化合物為主要能量來源改變以脂肪為主要能量來做消耗，在這機制下脂肪會消耗的更快。 至於重訓和有氧的分配都是先重訓後有氧，這段時間做的有氧脂肪燃燒的效益更高，有氧時間抓個30分鐘即可，另外你的心跳數可能還要再提高一些。 jessica 健身教練 我有氧都是登山機和跑步機(用競走的,沒跑),都抓 心跳130時間約25~30分 , 小腹還是有….. 這些狀況都可以在與教練進行洽談時先提出來方便教練掌握狀況。
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