由於其暖脾胃的作用較強，冬天進食糯米飯也有良好的暖身效果。 糯米黏膩，若作糕餅，更難消化，故嬰兒及老年人和病後消化力弱者忌食糯米糕餅。 冬天若受風寒感冒（以怕凍為主、鼻水透明、喉嚨不痛的感冒），可用熱水加紅糖煲薑（可加胡椒增強功效），有溫中散寒之用，因紅糖補脾胃溫中，生薑則發汗解表。 生栗子或炒栗子同樣有保暖功效，但炒栗子因水分流水，較燥熱，煲製則較平和。 凡脾虛消化較差，濕熱者均不宜食用；外感未袪、疳積、產後者亦不宜多食。
- 冬天若受風寒感冒（以怕凍為主、鼻水透明、喉嚨不痛的感冒），可用熱水加紅糖煲薑（可加胡椒增強功效），有溫中散寒之用，因紅糖補脾胃溫中，生薑則發汗解表。
- 在中醫角度，冬季屬水，黑色和腎也屬水，因此冬天多進食黑色食物是補益腎氣的最好方法。
- 適當的熱身運動可以增加心率，促進血液循環，幫助加強肌肉彈性，讓收縮更有力，同時提高了速度和力量。
- 為了確保實測的精確度，節目組制定了嚴格的規定。
- 朱古力的效果和熱水差不多，能令體溫上升0.2度，而維持的時間同樣大約40分鐘。
然而，假如你的脾胃濕熱，則不太建議飲用這個湯，以防加重濕熱；若本身氣血不足或易倦，其實四季亦可飲。 天氣一轉冷，怕凍的你即使已經「著到成隻粽咁」，也依然覺得手腳冰冷？ 留意以下中醫師的建議，吃多點暖身食物，調養好身體才最實際。 專家指出，喝下熱飲後體溫上升除了是物理上的原因外，飲品中的營養都是關鍵之一。
暖身: 暖身運動通常要多久?
因為脂肪和蛋白質分解做能量時會產生大量熱能，使人覺得溫暖。 吃完油膩之物，白蘿蔔有助下氣、化痰、消滯。 而人們在夏天經常進食冷凍之物，如西瓜、凍飲等，吃薑可發汗，驅散體內寒氣。 紅棗：補中益氣、養血安神，以補氣血為主，有助改善脾虛體倦、怠倦乏力、食慾不振、氣血不足、心煩不寐。 紅棗偏溫，味甜易助濕，不適合濕重人士（如大便爛、肚脹、舌苔厚）食用，多食易損脾助濕熱，令胃部感覺脹滿不適。
此外，會員所發表的全部內容均屬個人意見，並不代表生活易之言論及立場。 如從而引起任何損失或法律糾紛，生活易概不負責。 巴戟：中藥類，有補腎助陽、袪風除濕作用，有助人體產生陽氣，而且補而不燥，有助紓緩風濕腰痛、腎虛、腰膝痠軟，相傳「十全老人」乾隆皇帝就常經服用巴戟來補腎壯陽，延年益壽。 可煲湯燉湯，陽虛者可以巴戟燉羊肉，尤其適合老年人經常腰膝酸軟、夜尿多的人士。 薑：有溫中散寒、發散表寒、溫中健脾、溫肺止咳作用，適合陽虛體質者受風邪吹襲後食用；熱盛或陰虛內熱者忌服。
暖身: 運動前有做「暖身運動」真的差很多！預熱、避免運動傷害還能提升運動表現，3個「暖身運動」示範動作一定要會
專家解釋，牛奶在中醫角度屬寒涼的食物，會令身體變冷，推斷這就是無助身體長時間保持溫暖的原因。 朱古力的效果和熱水差不多，能令體溫上升0.2度，而維持的時間同樣大約40分鐘。 那是因為朱古力含有可可多酚，有助血管舒張，促進血液循環，提升體溫。 雖說紅茶一樣能夠令四肢末端變暖，但從餅田越光的熱影像可以見到，朱古力的效果更顯著，就連雙腳末端都能拍出來。
特別在流感季節，「四神素湯」可調整體質，增強免疫力，對抗病邪。 麻油鮮菇薑湯可溫胃散寒，四肢冰冷，經常吃生冷導致胃痛及怕冷人士適合飲用。 容易心煩失眠、口燥咽乾、小便短黃、大便乾結、口腔潰瘍（生痱滋）不宜飲用。 即是將煮飯用的米以白鑊炒至微黃，加水煮滾後改文火煮廿分鐘左右，每天喝可以改善脾胃虛弱，養胃氣，米炒過後才煮茶，可以幫助改善胃寒不適。 印度菜中常見的香料，可溫身體的經脈、暖胃、溫化寒邪。
不過喜歡吃較濃味朋友們可能要加上泡菜和醃蘿蔔泡菜一起進食，或是加入少許鹽巴增添味道。 此湯可補中益氣，幫助脾胃消化吸收功能，調整腸道健康，預防腹瀉，亦可溫中健脾，溫暖脾胃及行氣。 脾胃虛寒及牙齒病患者不宜多吃蜜棗，有宿疾便秘及糖尿病者慎食蜜棗。 「立冬」剛過，天氣顯著轉涼，亦是暖脾胃湯水出動的時間，暖身湯水大多可行氣活血，偏溫補，有助加速血液循環，身體產熱更感溫暖。 暖身湯水最常用溫辛料的食材如胡椒、薑片、大蒜等，皆因此類食材可散寒祛寒，煲湯前先將溫辛料食材以白鑊烘香，更有暖胃的效果，湯水味道也會更香濃。
此外，和熱水相比，飲用紅茶能令四肢都變得溫暖，從紅外線熱影像可以見到餅田越光飲用紅茶後，手臂和膝蓋都暖起來。 專家解釋，紅茶含有茶黃素，能促進血液循環，使溫暖能伸延到四肢末端。
此外，以上提到的成份都是多酚的一種，除了有效舒張血管，也能防止血液過於濃稠，讓血液循環更流暢，手腳冰冷的問題也能得到改善。 “驿站不仅对快递外卖小哥开放，只要有需要的人都可以来这里。 我们信用社在新世纪附近，环卫工人比较多，来到驿站休息的大多都是他们。
專家解釋，豬肉味噌湯加入的味噌、紅蘿蔔、蔥和洋蔥的確是會令身體暖和的食物。 可是，白蘿蔔、牛蒡和豬肉卻是偏寒涼的食物，吃下去會使人變冷。 要列出暖身飲品，不得不提的就是薑茶，而在是次的實測發現，薑茶居然能夠維持體溫上升130分鐘，超過兩小時，大抛離第二名的粟米湯，屹立在暖身飲品排行榜的首位。
在飲用95分鐘後，粟米湯已經下降至原來的體溫。 另一方面，飲用薑茶95分鐘後卻依然維持在37度的體度，較原來的平均體溫高0.6度，足以見到薑茶使人溫暖的效果。 專家指生薑的辛辣味道成份薑酮、姜辣素和薑酚等等，能夠令身體末端的血管舒張。 在中醫角度，冬季屬水，黑色和腎也屬水，因此冬天多進食黑色食物是補益腎氣的最好方法。 而且不少黑色食物有補益氣血的作用，從而達至暖身驅寒的功效。
- 進行實測，測試6款常見暖身熱飲，包括薑茶、朱古力、咖啡、紅茶、綠茶和甘酒，找出暖身效果持續最長的飲品。
- 專家指生薑的辛辣味道成份薑酮、姜辣素和薑酚等等，能夠令身體末端的血管舒張。
- 蔘雞湯湯頭鮮甜，經過熬煮的雞肉十分嫩滑，加上雞內吸收了精華的糯米飯，營養又美味。
- 血弱的人會「踎低起身見頭暈」，繁忙工作時會感到頭暈，有身體輕飄飄的感覺。
- 经常来驿站休息的美团外卖员王月，在忙完中午配送高峰期后，享受着短暂的休息时间。
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