壞處就是下午的時候會導致晚上吃的更多，一日三餐都要吃些，盡量避免哪些油大的脂肪高的食物，吃一些清淡的就好。 確實是不太容易困了，下午三四點會暈乎乎的，過了那個點就好，我一般早上會吃高碳水化合物的東西，所以一般中午也不會餓，習慣就好，晚上正常吃，可是一般也不會太餓，時間長了的好處是，感覺胃小了。 對於短期來說，比如要畢業照相，結婚，面試等一系列有關於「面子」類問題，需要急速減重的，那偶爾用一次，也是沒辦法的事，可以理解，但是要做到「一勞永逸」，看看未來有沒有改基因不在變胖的方法吧。
以輕體力活動成年女性為例，一天需要1800千卡熱量，50%的碳水化合物供能比，相當於225克澱粉或糖。 在日常生活中，用ABC類食材，加上少量大米、麵粉等，就能組合成種類多樣、營養豐富又不容易發胖的主食搭配了。 人體的排鈣高峰期在進餐後的4～5小時，若吃宵夜，當排鈣高峰期到來時人已上床入睡，尿液會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中不能及時排出體外。 相信大家都有過這種體會， 假如在饑餓時， 或者是飯前長時間嚼口香糖， 還會讓你產生一種饑餓感， 而且這種饑餓和往常的不同， 讓你有點無法忍受， 必需馬上吃點東西。 如果你的補牙是用汞做的話，吃過多的口香糖是真的會讓汞釋放出來的。 因為口香糖的味道會讓菜的味道變苦，也有可能會讓人想吃一些垃圾食物來補償自己。
吃的壞處: 不吃早餐「9個嚴重後果」 研究：會變笨、身體變更差
當人體沒有進食時，身體會為了節省能量停止運作，同時也會降低代謝、以及卡路里的消耗，長時間禁食、用餐不規律，反而會影響身體代謝。 許多人認為少吃一餐，對於減肥有幫助，然而在學者眼中，不吃早餐的人會產生「橡皮筋效應」，在下一頓飯吃得更多，無意識反而攝取更多熱量。 據哈佛的研究發現，不吃早餐的人罹患心臟病的風險，比習慣早起吃飯的人多27%，儘管研究中無法發現原因，但三餐不規律的確會引發全身新陳代謝的變化。 還有很多人想用吃辣的方減肥，日本歌唱天后宇多田光多年前曾取消在四國的演唱會，原因是因為她為求在舞台上更瘦，採取年輕人流行的辣椒減肥，結果引發激烈的反胃嘔吐。
還有可能增加人體氧化應激壓力，簡單說就是造成自由基增多。 宵夜過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽及胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。 《內經》也說：「胃不和則臥不安。」意思是腸胃不和，睡覺就不會安穩，而晚餐過飽、過晚或吃宵夜正是「胃不和」的主要原因之一。 加工肉品指的是香腸、培根、火腿、煙燻滷味、牛肉乾、豬肉乾等。 吃的壞處 發炎反應是身體自保的一種方式，當我們面臨疾病侵襲、細菌病毒攻擊，身體會出現發炎反應來對抗外界，所以發炎是身體癒合的自然階段。 例如接受手術之後，肚皮和腹腔內都有切口，身體需要啟動自我修復，以發炎反應讓組織癒合。
吃的壞處: 營養飲食
建議準備一個小抱枕，趴睡時將頭部放在抱枕上，兩手從兩旁輕輕環抱住抱枕，可以減少頭部壓迫手的神經，還可以減緩頸椎向前彎曲的幅度，避免增加脊椎負擔。 此外，也可以使用趴睡專用的趴睡架，維持良好的午睡品質。 在我不斷反覆地說「現代人不需要吃早餐」的同時，為了對自己寫的文章負責任，我還要再進一步地說明，那麼現代人的一日飲食究竟應該怎麼吃？ 答案是「一天兩餐剛剛好、不吃早餐更健康、晚餐就該晚點吃」。 地瓜本身就含有豐富的抗性澱粉，如果蒸熟或烤熟後「放涼」再吃，或者拿去「冰鎮」以後再吃，抗性澱粉的含量又會更多。
工業化肉品產業藉由砍伐森林、破壞棲息地，並使用有毒的農藥來種植給牲畜的飼料，造成成千上萬的物種滅絕。 自然界豐富的生物多樣性，對食物、乾淨用水和藥物至關重要，但當生物多樣性迅速喪失，將對我們的生存造成威脅，嚴重性相當於氣候變遷。 她說，「食品不僅是必需品，還是我們快樂、文化、社會、社交等的一部分。我們只是需要幫助人們在健康與快樂之間找到平衡」。 吃的壞處 貝克特博士表示，這些食品的設計就是要讓人們吃得「開心」，即達到鹽、脂肪或是糖攝入帶來的完美境地，同時又低於所謂的「特定飽腹感」，即感覺太多、不想再吃了的臨界點。 貝克特表示，對人類祖先來說，甜味和鮮味分別直接與能量來源、碳水化合物以及蛋白質相連。 從歷史上來看，鹽可能有增進食慾的效果，因為少量鹽是必要的，但鹽不太容易獲得。
吃的壞處: 膽固醇堆積
雖然在2008年，台灣已規定包裝食品標示反式脂肪含量，但大部分民眾根本不會去看，或看也看不懂，許多夜市、小吃店的食物更大量含有人工反式脂肪。 吃的壞處 攝入過多的反式脂肪酸，會增加心腦血管疾病、糖尿病的風險；對兒童來說，會影響智力的發育；對老年人來說，會加速認知功能衰退，增加老年癡呆症發生的風險。 “派、酥”字食品總與各種水果、堅果等連在一起，聽起來好像很健康，但這些食品在加工時，往往會添加“起酥油”，而起酥油通常含有反式脂肪——氫化植物油。
現代人吃進肚子裡的食物重油又重鹹，日積月累，高血脂、高膽固醇、高三酸甘油脂一一纏身，哪天身體一抗議，心血管疾病立刻登門造訪。 蘇秀悅主任澄清，糖尿病與遺傳密切相關，而傳統的飲食習慣快速地西化、日常活動量驟減，皆使第二型糖尿病的發生率愈來愈高。 一項為期6年、追蹤10萬人以上的研究發現，多吃高升糖指數食物的女性，較易得糖尿病。 但這不代表糖是造成糖尿病的原因，攝食過多精緻醣類，增加血中葡萄糖值，才會影響新陳代謝的變化。
吃的壞處: 天冷當心心血管疾病發作 營養師教你護心飲食該怎麼吃
在水果盛產時，把水果切塊成一口的大小，冰在冷凍庫裡，想到時拿出來吃，也可以把冷凍水果加進早餐的麥片裡。 推薦吃法：前一天將燕麥、奇亞籽、開水混在一起放冰箱，要吃之前加入喜歡的水果打成果汁，非常健康又美味。 減少肉食的消費，有助於減緩地球暖化和環境破壞，這是每個人都能做得到的環保行動。 如果每個人改為植物性飲食，我們需要的農地將會比現在少75%。 有些企業提出辯解，工業化肉品是生產食物的有效方式，但這忽略了生產過程付出的真實成本。
黑眼圈的形成原因很多，其中之一是因為血流量減少，導致我們皮膚呈現的淤青色。 花椰菜、菠菜、捲心菜和生菜中含有維生素K，可幫助心臟將血液自由運送通過身體，並防止身體瘀傷。 如果缺乏這種維生素會導致膚色不均，皮膚受損和皮膚呈藍色。
吃的壞處: 每天走路卻仍讓膽固醇、尿酸、體重暴增 原來是每天晚餐後吃2食物惹禍
在2019年，一份針對義大利約2萬3000名成年人的研究認為，在體重、血壓等心血管條件類似的狀況下，有規則吃辣（1周吃4次）的人比起都不吃辣的人死亡率更低。 吃有嚼勁的蔬菜和水果，如生胡蘿蔔條和蘋果片，而不是冰塊。 有嚼勁的食物促進唾液分泌，保護口腔，纖維食物有清潔牙齒的作用。
這種加工後部分氫化的植物油有以下優點：半固態，可做成塊狀供塗抹使用、耐高溫油炸，且保存期限長。 於是，過去廣泛用於塗抹用的或乳狀的油脂、有餡的糕點餅乾、酥炸食物、泡麵、奶精等。 8.巧克力能緩解情緒、對于集中注意力、加強記憶力和提高智力都有作用，有防治心血管循環疾病的作用，能增強免疫力，預防癌癥，干擾腫瘤的供血，對延緩衰老有一定功效。 總的來說，零食最好選擇天然來源的、低糖、少鹽、少油、低脂，能補充營養的。
吃的壞處: 愛吃辣能活久一點？辣食「好處vs.壞處」大公開
牙齒表面覆蓋著琺瑯質，形成薄薄一層對口腔細箘的防護層。 用力刷牙或使用過硬的牙刷，甚至日常生活反覆咬冰塊習慣，是會磨損琺瑯質，使牙的本質裸露在外，牙齒更容易因食物殘渣中的細菌滋生而腐爛，也就是蛀牙的問題會出現。 葡萄、綠葉蔬菜和大蒜對保持我們的血液流通，不會形成血塊非常重要。 吃的壞處 此外，水果中含有的維生素C，有助於降低血液增稠和凝結的風險，因此對我們的血液和心臟也非常必要。 根據研究，與平時就會吃水果和蔬菜的人相比，吃很少或不吃蔬果的人患高血壓的風險更高。
- 辣椒素也會與疼痛受器結合，引發燒灼的感覺，但也因此比較不會感受到其他的疼痛。
- 媽媽都說不吃青菜水果會便祕，但其實不只如此，不吃蔬果可能會讓人抑鬱，身體出現怪味，你的視力也會下降等等，完全不吃蔬菜，對我們的身體會有什麼影響呢？
- 此外，太常吃的話也會引發你牙痛、耳痛、頭痛等症狀。
- 如果說人們吃巧克力“吃上癮”，那絕對只是巧克力本身特殊的天然美味以及加入其中千變萬化的內涵使然。
- 愛糖人士亦要注意肥胖問題，像是果汁、汽水等高糖飲品，也是致肥的元兇之一。
而一部分人早餐偏愛來一杯豆漿，感覺豆漿健康、營養而美味，大家一般是喝生黃豆豆漿，但生黃豆豆漿真的會比熟黃豆豆漿的營養價值更高嗎？ 對此，有醫師指出，豆類其實是不能生食的，豆類如果生食很容易造成腹瀉甚至血便，因此豆漿還是使用煮熟的黃豆比較的安全。 吃的壞處 許多人的宵夜常常吃得很豐盛，雖然營養豐富，但如何消化卻是個難題。 薯條等油炸速食、微波爆米花、袋裝的餅乾、蛋糕等都可能含有比較高量的人造反式脂肪，或你注意到加工食物標示著「不完全氫化植物油」，就有人造反式脂肪。 目前台灣規定食品中不能使用不完全氫化油，每次買東西之前記得最好看一下標示，注意人造反式脂肪的含量比例。
一天的咖啡因攝取量不超過400mg，相當於4杯手沖咖啡，否則容易有失眠、情緒低落、心悸的狀況。 希臘優格的營養價值高，蛋白質是一般優格的2倍以上，而裡面含有的益生菌，可以促進腸道功能，使好菌與壞菌和平共存在腸道內，達到平衡，減少便秘情況。 早餐的英文是「breakfast」，顧名思義，「break」即是「打破」的意思，開啟禁食期的第一餐。
偶爾吃宵夜對身體的影響并不大，但是經常吃宵夜會誘發疾病。 如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。 人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。 在生活節奏加快的今天， 人們都早已習慣了遲睡早起。 偶爾吃一次沒什么， 要是經常吃就要注意了， 這會對人體產生很大危害的!
