也有診斷模式可以測量身體重心與身體延展能力，讓長者在有趣的情境中，訓練身體重心的操控，減少生活中跌倒的機率。 而這套設備也適用於帕金森氏症的患者，協助其練習在動作不穩定的狀態下盡可能地達成每一次的目標。 注意事項：使用前請先調整椅背使膝蓋位置對齊到旁邊的旋軸，靠墊要靠在腳踝以上的位置，並注意髕骨與腳尖保持同方向。 膝蓋有受傷或發炎狀況者，使用此機器須請教練先評估運動幅度與範圍。 可調式直立腹部訓練椅（V-Crunch）→直立抬腿（訓練部位：下腹部）訓練方式：踩在器材上，雙手握住握把往握把方向推，同時將上腹部收緊，背部自然靠在靠背上，將雙腳打直，啟動腹肌藉由機器本身的槓桿原理將雙腿往上抬。
温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。 接着停下來按照如下方法做伸展運動–做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛鍊結束後再做一遍。 在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它–如啓動、停機和速度調節等，切記跑前一定要把那個帶夾的控制器與人相連，以便摔倒後能把控制器拉下而使跑步機停止。 然後站到跑步機兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，將機器開到1.6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一隻腳在跑帶上”瓟”幾下，儘量放鬆；接着站到跑步帶隨其一起運動。 在感覺適應後，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。
- 同时鞋底不要粘有异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。
- 相較採用啞鈴做單手划船，單手纜繩划船也提供更多身體姿勢上的彈性。
- 1995年，第一台运转机进入市场，立刻掀起了一股运转机的健身热潮，博得了各界的好评。
- 而且由於跑步機都是參考人體生理機構設計的，所以運動者還能通過使用機器糾正以前錯誤的跑步姿勢。
- Matrix 是全球頂尖且成長速度最快的商用健身品牌。
健身轮胎一般采用废弃的轮胎，也有厂家出售翻新或全新的轮胎，轮胎从几十公斤到上百公斤有不同的规格，健身轮胎绝对不是一个纯靠蛮力的野蛮运动，实质上健身轮胎对核心力量的训练非常有效，甚至许多专业运动员的日常训练都会选择健身轮胎。 无论是使用绳索还是坐姿固定下拉器都需要注意使用背阔肌收缩的力量来拉动重量，而不是手臂，下拉的时候肩部肌群要放松，动作还原时不要耸肩，会影响背阔肌的受力，另外身体不要前后摆动借力，要始终保持与地面垂直的状态。 卧式腿弯曲主要锻炼股二头肌，该动作看似简单，只要趴上去调整重量基本都会做，但需要注意的是勾起重量时小腿不宜超过垂直面，还原时股二头肌要用力缓慢控制，两腿不要完全伸直，保持张紧状态，动作过程不能靠惯性。 健身器材種類 另外股二头肌收缩用力时臀部不可抬起，避免借力，如出现这一情况说明负重过重，应减轻试举重量。
Spinning有自己的音樂編排，跟隨動感音樂的節拍，調節阻力的大小，在教練的帶領下，由簡單到複雜，包括手臂、腹部和胸部在內的所有的肌肉都在做功。 據教練介紹，Spinning對心肺功能提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，一節45分鐘的Spinning課會燃燒400到500卡路里熱量，相當於長跑一個半小時。 又叫多功能訓練器，專為健美愛好者和專業運動員設計。 它的優點是可進行10至50多種動作的全身性力量練習。 負荷器(阻力器)採用的是高強力橡膠塊 (包膠鐵塊)，克服了調重塊垛的噪音，且負荷可變具有等動力量練習之優點，練習動作簡單易掌握，受傷的機會較少。
健身器材種類: 教練激推！健身房新手必練十大自主訓練器材（下）
锐步ONE GB40s健身车欧宝龙DR-1动感单车上面两张图一张是健身车一张是动感单车，一般来说，动感单车不太适合新手去骑，而健身车是不建议站着骑的，相对于动感单车，健身车对大部分健身者来说更友好，使用的人群范围更广泛。 注意区别健身车和动感单车，一般来说，大家在网上看到很多的健身车和动感单车的名称都是吧“健身车””动感单车”两个词连一起的，这是为了增加搜索量，但是其实健身车和动感单车在结构上是有区别的。 椭圆机因为有椭圆的运动轨迹，所以人脚步落下时各处关节所承受的压力要远远小于我们正常跑步时所受到的压力，而且椭圆机声音要比跑步机小很多，所以椭圆机也越来越受到大家的青睐。
EFX可调节坡度设计和全身肌肉多重阻力级别训练为用户提供舒适平滑的健身体验。 综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。 扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。 另外，運動前您有必要了解自己的健康狀況，以做出適合自己的運動計劃，建議向醫生或專業人員諮詢一下，也許您可以取得事半功倍的效果。
繩索訓練與機械訓練一樣能夠輕易調整重量，有助於安全地挑戰肌肉極限。 健身器材種類 此外一般繩索機械都能夠變更繩索的起點位置，如此一來就能夠不受重力的作用方向影響，從四面八方對肌肉持續施加負荷。 連自由重量訓練與自體訓練等難以鍛鍊到的部分，都能夠輕易施加負荷。 選擇繩索訓練時，重力對負荷產生的影響力較小，因此關節可動範圍全區都不容易發生負荷流失的狀況，是非常適合想藉由化學性壓力促進肌肉發達的訓練方式。 但是反過來說，因為繩索訓練的動作軌道相當自由，訓練過程中就比較難一直維持正確的姿勢。 此外繩索機械也與一般重訓機械一樣，在摩擦力的影響下會使離心收縮時的負荷流失，所以訓練過程若覺得摩擦力較大時，就必須特別留意。
健身器材種類: 訓練肌肉部位：肱三頭肌 STEP 1 準備動作 將身體坐在訓練機上，雙手正握把手，將手軸靠在訓練墊子上。 STEP 2 正式動作 吸氣時，將握把下壓，吐氣時，再緩緩回到初始位置。
一般有八大组件：腕关节屈伸训练器、肩关旋转训练器、前臂旋转训练器、单式墙拉力器、滑轮吊环训练器、运动训练器、肋木含肩梯、胸背部改正运动器。 史密斯架是杠铃滑动轨迹受到限制，训练者可以放心大胆地使用大重量，而且它不单单局限于深蹲的训练，还可以做卧推(上斜、平板、下斜)。 现在市场上的健身器材种类种类繁多，且目前尚未有统一的分类。 就健身房的健身器材来说，归纳起来，大致可以分为三种类型：全身性健身器材、局部性健身器材和小型健身器材，下面健身器材专卖店列举了健身房常用的15种健身器材。
近年來，越來越多業者將健身房打造為不單是健身場地，同時營造放鬆、舒適感氛圍，除提升盥洗設備、沐浴用品等質感外，亦規劃休憩、用餐空間等，讓消費者在健身後能夠舒緩身心、人際社交，故業者在環境與硬體設備上仍應多費心思。 另一方面，阻力帶的張力會隨著長度出現極大變動，因此在阻力帶仍又鬆又短的起始姿勢下，肌肉所承受的負荷也較小。 由於使用阻力帶時，在肌肉用力時的伸張狀態下，承受的負荷也比較小，所以比較難引起肌纖維的細微損傷，所以難以從這方面促進肌肉增長。 注意事項：喚醒和加強臀部肌肉是現代人很重要的課題，想要蜜桃臀可多練這台！ 腹部訓練機（Abdominal Crunch）→捲腹（訓練部位：腹部／腹直肌）訓練方式：坐在訓練椅上，雙手扶住握把，上下背貼緊椅背，收縮腹部用力將上身往前捲曲。
健身器材種類: 健身護具推薦!!新手常用四大健身護具介紹，讓你運動不再受傷
戰繩的操作非常簡單，以雙手握住繩子的兩端進行甩動，運動的強度會以離繩子中心的遠近、甩動的波幅、繩子的粗細而改變。 甩過戰繩的學員都知道，終究可以讓訓練者爆汗，是訓練心肺、爆發力、肌耐力和心肺耐力及核心，與促進雙邊力量平衡非常好的運動，常見訓練動作包括：戰繩上下波浪、戰繩開合跳、戰繩左右甩等。 沙袋訓練藉由沙子的不規則流動特性，徵召身體更多的肌群進行訓練；訓練者能夠在較少的關節壓力下，藉由沙袋的不同的握法、移動路徑刺激人體運動系統，並增加握力、核心參與與身體多元角度的活動． 在一般民眾在社區健身房最常見的就是一排排的一機械式器材，這些器材多針對胸、背、腿等主要單一肌群進行訓練，並藉由調整插梢的位置來調整重量。 推薦迪卡儂環保材質瑜珈墊，整體非常輕盈，方便攜帶往返住家和瑜珈教室。 5mm的厚度提供良好平衡，墊體更加飽滿，回彈性更好，墊子舒適柔軟，保護關節，另有中位線與體位線的設計，幫助引導練習瑜珈體式。
- 跑步机是一种模拟跑步、散步运动的健身器材设备。
- 核心肌群是做所有運動的基礎，驅動身體做運動源頭，且在運動的過程中保護軀幹、脊椎，穩定身體姿勢，達到正確角度、方向。
- 繩索訓練與機械訓練一樣能夠輕易調整重量，有助於安全地挑戰肌肉極限。
- 這樣，運動者在健身時，能夠對自己的身體狀況瞭如指掌，由於傳動滾帶是橡膠的，所以對腿腳關節的衝擊力比跑馬路要減少很多，不易引起傷病，從而保證運動量的科學和安全。
- 平常在公園裡不知道大家除了圍著公園慢跑、散步，或是在公園打羽球，還會在公園做些什麼呢？
- 從訓練效果的角度來看，阻力帶訓練受慣性影響很小，幾乎整個可動範圍內都不會有負荷流失，能夠輕易引發「無氧代謝物的積蓄」與「低氧狀態」這兩種化學性壓力，以達到肌肉發達的效果。
您可以通過這種即時轉換模式功能，調整您的訓練模式來達到針對特定肌肉羣訓練的目標。 看完以上的介紹，讀者們是否迫不及待想要入手一款來體驗看看呢？ 健身球對於喜歡在家運動的人而言，無疑是絕佳的運動輔助工具。
健身器材種類: 健身器材運動機
其中，蛋白質是人體能最有效利用的能量來源，並且是各項運動健身的重要營養素，因此蛋白質能量棒廣為運動者所使用，市面上也可以找到非常多種類的產品。 機械訓練機是非常實用的健身器材，它可以進行很多組的訓練方式，還有相當多的變化，能為訓練者從頭到腳完整的訓練到。 A.如果你找的是一間全方位完善的健身房，你一定會得到許多多樣化的課程來讓健身更加有趣。 完善的健身房會有飛輪課、瑜伽課、塑身課、舞蹈課、各式各樣有氧課程等，若以瑜伽課來說就可以延伸出二十幾種課程，和其它林林總總課程加起來也有達到數百種，這些都能讓你上健身房運動有足夠的動力。 將健身時間縮短在40-50分鐘內：有些人花很多時間在健身房裡，以得到讓人稱羨的身材與體態，但並不是每個人都有這麼多時間待在健身房專注運動。 如果你就是那個沒有很多時間綁在健身房的人，可以嘗試在每次健身時做高強度的運動訓練，時間抓在40-50分鐘之內最為適當。
《健身新手重訓攻略》一書介紹五大類重訓項目，並分析優缺點，讓你不管在家或是上健身房，都可以找到適合的鍛鍊方式。 詳細解說5種常見的重量訓練方式，即使是健身新手也能完全秒懂，立即上手。 針對高齡長者的平衡訓練，愛力公司研發出了特殊的電子設備，讓長者配戴感應器在腰部，藉由觀看螢幕來進行泛舟、迷宮等遊戲，練習小腦平衡。
不像健身房裡有許多戰友可以彼此鼓勵，一個人在家健身難免會有些孤單，如果每天又都重複一樣的動作，就好像每天三餐都吃同一種菜色一樣，時間久了，很容易就失去動力。 在家健身可以做的健身項目不少，光是練腹肌，就有許多不同動作可以達成。 為了增加健身的豐富度，也為了提高自己的長期動力，建議可以設計不同的健身菜單組合，每天或每週輪流，讓健身更有趣。
健身器材種類: 啞鈴訓練系列
例如，飛輪課程能讓你在有氧運動上更添樂趣，瑜伽課程能改善你做完重訓時的肌肉緊繃症狀，舞蹈課程能讓你獲得全新的體驗等等。 因此，一間完善的健身房一定能為你帶來全方位的健身體驗。 在家健身和在健身房一樣，都需要擬定一個專屬於自己的課表，這樣可以幫助維持運動的規律。
它同樣有訓練類別和區分訓練部位的設計，另外還增設了挑戰菜單，像是31天比基尼身材挑戰、跑步菜單等等，對於意志力比較薄弱的人，有很大的激勵和監督作用。 每個人的健身目標都不一樣，因此直接拿別人的健身計畫來複製貼上，效果可能不盡理想。 建議可以區分出短期、中期和長期的目標，例如短期是減重，中期是降低體脂率，長期是練出腰臀線條，才能找到最適合自己的健身方法。 健身器材種類 健身器材種類 牛角包顧名思義長得像牛角，由保加利亞籍的摔角選手發明，作為提升摔角運動表現的器材，因此其許多訓練動作都與摔角動作類似，能提升身體爆發力和協調性。 健身器材種類 常見訓練動作包括：牛角包旋轉、推、拉、深蹲等。 供應人體所需能量有三大來源：蛋白質、碳水化合物和脂肪。
簡單易上手的動作，適合剛入門的健身者，對於消除讓許多女生困擾的蝴蝶袖非常有效。 更方便的是，就算沒有預算買專業的啞鈴，只要拿兩個裝滿水的寶特瓶，也可以達到相同的訓練效果喔。 推薦迪卡儂瑜珈皮拉提斯抗力球 ，球面螺旋防滑紋路設計，有效防滑，讓你運動更專注。 新款的抗力球採加厚設計，球面蜂巢結構，防止裂口不擴大，有效防爆，更安全、壽命更持久。
健身器材種類: 使用健身器材前會先清潔嗎？
在健身房鍛鍊的話，有一樣器械是不得不説的，你可能也猜到了，那就是動感單車。 在很多健身房裏，都可以看到一種和自行車長得很像的運動器材，這個叫做動感單車（Spinning）。 單車的設計很人性化，可以根據每個人自身特點進行細微調節，包括車把、車座、腳蹬、阻力。 安全腳套始終固定在蹬板上，安全係數絕對可以放心。
這就是HOIST超過35年以來的主要理念，它鼓舞了HOIST這家公司長期的發展。 HOIST 總公司位於美國加州聖地牙哥，是研發和製造的核心指揮站。 秉持著多年創新及品質堅持的經驗，HOIST在重量訓練器材的領域已獲得全球的肯定。 適當的有氧運動除了可以增加心肺訓練功能，增加肌力，還可讓關節液潤滑關節，提供軟骨所需的營養，保護關節，因此在團體有氧運動課程中，有各式各樣的有氧運動課程，讓身體藉由規律的訓練，達到身體心肺、肌力、體能的改善。 身體過使用產生疲勞時，會大幅降低身體能力，如果沒有適當的休息，繼續訓練的話就會受傷。 所以適當的休息，讓肌肉產生超恢復後，在進行訓練才能夠有效的達到增進體能的效果，而非盲目地一直訓練。
健身器材種類: 專業證照
四頭肌伸展以左手扶牆或桌子掌握平衡，然後右手向後伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放鬆，雙手儘量去觸摸腳趾。 購買健身器時也要像買其他產品一樣，不要忽視售後服務的問題，特別是零部件較多的健身器，更要問清楚售後服務的具體辦法，國外產品要問清是否有維修點。 木製深蹲架由腿架和架面組成，形狀象四條腿的高凳。 高度一般為1米，其中腿架高90釐米，架面 厚10釐米，併成凹型，便於放穩槓鈴。 鐵製深蹲架由鐵座和可調節高度的鋼管組成，鐵座為圓形，直徑35釐米，整個深蹲架高度為1.6米，中間可鑽幾個調節高度的圓孔，一般間距為10釐米。
各種款式之彈力帶「好，我真的想重訓，也認識大部分的器材了！趕快來youtube一個菜單跟著做吧！」「不對，為什麼不但沒瘦，還覺得腰酸背痛！？」人客稍等！ 在開始健身前必須要有好的活動度跟穩定度為基礎，在做動作的時候才能保持身體的正確姿勢、避免代償造成的傷痛。 分軟硬，適合爆發力訓練、增進運動表現、增加速度、增肌、減脂，也很和雙人進行拋接等動作增加樂趣，常見訓練動作包括：過頂擲球、胸前擲球、藥球拋接等。
健身器材種類: 健身房有氧器材介紹 Level-3
米米常在公園裡看到一些公園內的健身器材，有些看起來十分簇新，或是大家的刻板印象是只有較為年老的一代才能使用這一類器材達至復健之類的用途。 但其實不然，適當的使用公園裡的健身器材除了可以幫助肌肉和肢體作最大的拉伸和發揮最大的效能，還可以鍛煉出健康的肌肉線條。 A.上健身房就像來到學校一樣，在與人共處的情況下，基本的禮儀是非常重要的。
一般來說，最容易發生運動傷害的部位都集中在下半身，下半身通常比較少鍛鍊，加上柔軟度不佳，當肌力不足時，長時間的運動或是突然進行強度較高的動作時，因為肌肉沒有負荷的能力，就會造成肌纖維的受損，或是過度使用，就會造成疼痛與發炎現象。 腿部伸張機→腿部伸展（訓練部位：股四頭肌）訓練方式：坐在器材上，雙腳置於移動支臂靠墊後方，以大腿前側股四頭肌用力將小腿往上提，可調整適當的鐵片重量增加阻力。 三头肌弯举训练椅主要通过坐姿臂屈伸的反向发力来锻炼肱三头肌，发力点在于推出下压的过程，手臂应垫在垫板上，座椅高度需要调整到最舒适的位置进行。 肱三头肌的锻炼一般采用哑铃后壁屈伸、哑铃单臂后屈伸、窄距俯卧撑、绳索后臂屈伸等，另外包括卧推、双杠臂屈伸等动作也可以达到锻炼效果，所以坐姿臂屈伸的仪器显得就没有其他仪器那么重要了，很多健身房都看不到。 跑步机是一种模拟跑步、散步运动的健身器材设备。 据运动学专家统计，在陆地上每跑1000米，双腿就得撞击地面 次。
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