「KingNet國家網路醫藥」成立於1996年9月，我們致力深耕醫療、藥品、保健、養生的行動網路平台。 我們還有 KingDS藥鋪子APP、KingBeauty美容藥妝醫療社群、QueenNet婦女專科醫院、KingNet中醫院、PrinceNet兒童網路醫院等相關網站。 盡早下床多活動，早點進食促進腸胃蠕動外，也可縮短束腹帶使用時間，原則上不痛就不用束，傷口要對準束腹帶中央，避免束腹帶邊緣摩擦傷口。 而無論自然產或剖腹產，媽咪都會有產後痛，並不是自然產才會。 1.本網站之所有著作（含語文、音樂、攝影、圖形、視聽、電腦程式及網站其他內容）均屬「奇妮」所有或第三人合法授權本公司使用之著作，為著作權法保護。 本網站之所有著作（含語文、音樂、攝影、圖形、視聽、電腦程式及網站其他內容）均屬「奇妮」（以下簡稱本公司）所有，為著作權法保護。
產後媽媽們只要感覺子宮變軟，就要以「環形按摩」的方式按摩下腹直到變硬，如果收縮良好，可能十天內就可下降至骨盆腔，按摩也有助於身體狀況恢復，就算有點痛也要忍耐一下。 懷孕期間由於安全考量，媽咪多會減少劇烈的活動，到了最後期甚至都是躺在床上，這都會造成肌肉量減少，因此媽咪在生完胎兒後自然就容易堆積脂肪在小腹上。 懷孕除了造成子宮的肌肉拉長外，也讓其他相關部位的肌肉跟著被拉長，生完北鼻後，就算子宮的肌肉能在短時間內收縮回來，媽咪身上其他地方肌肉像是小腹卻不見得就能在短時間內恢復。 醫師會建議媽媽不要急按部就班來，如果是自然生的媽媽，在生完傷口不會疼痛的話，就可以做一些簡單的運動，大概三天之後做一些核心肌肉的訓練。
產後肚子: 產後不到1個月肚子就消風！林可彤靠「坐月子運動」找回平坦小腹！
最後一個產後肚皮鬆垮原因跟體質有關，有些女性天生皮膚屬於乾燥型，容易因肌膚缺乏彈性，含水量不足而產生皺紋，而在生產過後，產後肚皮也會鬆垮的！ 相反，有些媽媽平日時常運動，身體血液循環很好，所以皮膚彈性很好，也不容易形成產後肚皮鬆垮。 營養師曾祺說，懷孕期間攝取過多的熱量，其實也是造成產後腹部肥胖的原因。 若孕期攝取的熱量超過一天所需的量，又缺少運動的話，身體就會將多餘的部分轉化成脂肪囤積，一旦轉化成脂肪，那就會變得難以消除。
即使本網站事先被告知該損害的可能性也同樣不承擔任何責任。 由第三方經營的網站均由各該第三方業者自行負責，不屬本網站控制及負責範圍之內，本網站對任何連結至本網站網頁上的第三方網址及其網站內容，並不保證其合適性、即時性、有效性及正確性。 您也許會檢索或連結到一些令您感到排斥或不需要的網站，這是網際網路運作過程中可預見的結果，遇到此類情形時，本網站建議您不要繼續瀏覽或儘速離開該網站。 您並同意本網站無須為您連結至非屬於本網站之其他網站所生之任何損害，負損害賠償之責任。 本網站或其他協力廠商可能會提供連結到第三方網站或網路資源的連結。 僅為了增加使用者方便性，您可能會因此連結至其他業者經營的網站，但不表示本網站認可該網站的內容或與該網站有任何關係。
產後肚子: 產後痛會伴隨收縮感，紅腫熱痛要小心感染造成
很多媽咪生完北鼻後，最大的煩惱往往就是變大的小腹，卻發現怎麼隨著時間過去小腹竟然沒有變小？ 產後肚子 這時候很多媽咪才開始緊張尋找各種產後瘦小腹的偏方，卻常常傷了身體又沒得到效果。 因為肚皮被撐鬆，加上腸子只要一脹氣就會看起來肚子還很大。 」產後要瘦之外，更重要的是透過運動將身體線條鍛鍊回來。 讓皮膚保持彈性，是改善產後肚皮鬆垮的不二之法，而為身體補充膠原蛋白，便可以在日常生活多吃含有蛋白質的食物，例如是牛奶、豆腐、堅果和魚類，這些食物都含有很多的膠原蛋白。
子宮下垂的原因是支撐子宮的骨盆底肌鬆弛，要避免得藉由產前、孕中持續訓練骨盆底肌群，靠綁住子宮是沒有用的。 其次，無論子宮或內臟，本身也都有脂肪做保護，因此，許多中醫理論提到，如果女性愛吃冰冷的飲料，也會比較容易造成子宮周圍乃至腹部的脂肪囤積。 但是以營養師的觀點提示，腹部脂肪之所以囤積，是因為較少運動到的緣故。
產後肚子: 產後還有妊娠紋要怎麼辦？
另外，攝取足夠的維生素B群，則能夠增加代謝，增加消耗能量的速率。 可以透過全穀類食物像是糙米飯、玉米、紫米、全燕麥，或是新鮮的生菜水果來攝取。 營養師曾祺也分享了一個減重班學員的例子，這名學員在兩個月內只減了0.8公斤，但是體脂肪卻降了2.1公斤，怎麼回事？ 透過飲食紀錄才發現，原來這名學員來減重班以前都不吃澱粉類食物，聽營養師的建議才改變了飲食習慣，開始吃澱粉類食物攝取醣類，再搭配運動就能達到理想的減重效果，所以適量的攝取醣類（米飯澱粉）也是相當重要的。 在運動消耗身體多餘能量的過程，就有一點類似花錢，脂肪好比1000元，醣類像100元，肌肉像500元。
- 最後一個產後肚皮鬆垮原因跟體質有關，有些女性天生皮膚屬於乾燥型，容易因肌膚缺乏彈性，含水量不足而產生皺紋，而在生產過後，產後肚皮也會鬆垮的！
- 當您登入本網站進行會員註冊時，請務必提供您本人最新、正確及完整的資料，包含您的正式姓名、連絡電話、有效email，和任何本網站於您註冊時要求的各項資訊，以完成會員註冊。
- 蛋白質不但能夠補充大量身體所需的營養，也能夠讓媽咪自然的燃燒大量脂肪，並且減少攝取容易囤積脂肪的澱粉。
- 很多媽咪生完北鼻後，最大的煩惱往往就是變大的小腹，卻發現怎麼隨著時間過去小腹竟然沒有變小？
- 這個動作很簡單，首先平躺在地上，緩慢地呼吸的同時，輕輕用力收緊腹部的肌肉，同時感覺到裡面的肌肉可以緩慢地靠近背脊，保持該動作30秒後，便可以放鬆肌肉，為之完成一個動作，重覆10次。
營養師曾祺說，透過運動和飲食的搭配才是最理想的減重策略，運動時，身體會透過消耗醣類來帶動燃燒脂肪，醣類是透過我們平常吃的東西來獲得，像是白飯、麵食，若是不吃東西就少了這些醣類來當作消耗脂肪的介質，這樣脂肪燃燒率就會降低，影響運動的效果。 且在合約有效期間內，以及法令所定應保存之期間內，本公司會持續保管、處理及利用相關資料。 青春期開始，我們身體的脂肪細胞數目就已經大致固定，如果我們攝取的熱量超過於我們所需，脂肪細胞就會自我膨脹，變身「比較胖的脂肪細胞」。 傳統的抽脂手術就是移除局部的脂肪細胞，但倘若後續飲食熱量仍超標，剩餘的脂肪細胞就會伺機而入，擴大自身的勢力範圍，因而產生復胖的情形。 可能不只有子宮收縮的痛，所以媽咪要懂得分辨，以免真的有問題沒能及早做診治，產後痛同時會有收縮的感覺，會一陣又一陣地出現，每一次發作的時間通常不會太久。
產後肚子: 產後肚皮鬆弛怎麼辦？4個方法幫助媽咪找回孕前緊實肌膚
另外，不少產後媽媽都會穿上塑身衣改善產後肚皮鬆垮，塑身衣的背架能幫助支撐女士的背部，也可以幫助產後媽媽身上脂肪分佈得更均勻。 許多媽咪生下期盼已久的寶寶，雖然喜悅不已，卻也發現產後肚子變得又鬆又垮，真是越看越惱人！ 別擔心，產後媽咪可以進行瑜珈調養術，只要每天做2個簡單的動作，就可以幫助緊實腹部、加強腹肌。 職場媽咪如果想做運動，選擇午休飯後的時間，可以做上面的運動嗎？
因為荷爾蒙的分泌，孕媽咪的肌膚會變得容易乾燥，若孕媽咪因感到搔癢而用指甲抓，則會造成脆弱的肌膚受損，影響保養品的吸收，並讓產後肚皮保養變得較為不易。 產後肚子 若媽咪感到肌膚乾癢，使用滋潤的保養品就能減緩不適。 建議每日洗澡過後，使用保養品按摩肚皮，可以有效提升肌膚的滋潤度、減少乾癢的情況。 另外，產後媽媽可以在產後減肥的過程加入重量和力量訓練，這是因為當肌肉成功建立過後，皮膚便會收緊，從而改善產後肚皮鬆弛。
產後肚子: 每天只要一招！產後不怕肚肚鬆垮
本服務條款之解釋與適用，以及與本服務條款有關的爭議，均依照中華民國法律予以處理，並以台灣新北地方法院為第一審管轄法院。 當您註冊並成為KingNet國家網路醫藥網站(以下簡稱本網站)之會員時，表示您已經閱讀並願意遵守以下服務條款。 往後任何新添加的功能也適用於以下條款，您可以在此看到最新版本的服務條款。 產後肚子 媽咪可以觀察自己的尿液的顏色，如果尿液顏色呈現淡黃色或接近透明，表示妳的水份足夠，但如果尿液是深色，則表示你需要補充更多的水份。 這個動作很簡單，首先平躺在地上，緩慢地呼吸的同時，輕輕用力收緊腹部的肌肉，同時感覺到裡面的肌肉可以緩慢地靠近背脊，保持該動作30秒後，便可以放鬆肌肉，為之完成一個動作，重覆10次。
但是相反的，如果熱量超過太多，不管是肉類、澱粉或飲料喝太多，都有機會轉化成脂肪而囤積在身的。 有些媽咪擔心產後痛會造成不良影響，其實不會，這是正常生理現象，大多不會有疑慮，也不會要求用藥。 忍受度很差，或已經影響到生活以及睡眠品質，才有可能用到止痛藥，不過這種狀況非常少，因為和生產的痛相比，產後痛對媽咪而言比較可以忍受，所以也不需要自我處置或尋求如何緩解。 當然生活上也不用太注意什麼，主要還是對產後痛以外的疼痛及不適要提高警覺，包括：血腫、內出血、子宮內膜感染等，只要出現紅、腫、熱、痛、發燒，就要趕緊就醫。
產後肚子: 產後快速瘦小腹應該怎麼做？名醫簡文仁教妳「超簡單居家瘦肚操」！
寒涼食物易損傷脾胃，影響消化功能，導致子宮內瘀血滯留，影響收縮，恐引發產後腹部疼痛、惡露不止等症狀。 此外，冰冷開水也會造成胃腸寒冷，影響月子補品的吸收，使氣血運行不順暢，也會導致腹痛、身體痠痛。 產後肚子 由於產後的子宮要從懷孕後期如籃球般大小，漸漸回復到孕前的哈密瓜大小，必須經歷好幾天的收縮才能恢復。 因此，產後第一個星期，下腹部會出現較密集且規律的宮縮，但每次宮縮痛時間不會太長，平均1～2分鐘，大約持續一個星期左右，且會伴隨惡露排出，到第二個星期時，子宮已回復到原本的骨盆腔位置，幾乎不會再疼痛。 許多連生兩胎的媽媽都有經驗，生完老二後，老大還會指著媽媽肚子問「是不是還有另外一個寶寶？」還沒有消的肚子讓許多產婦們備感壓力，甚至有迷思肚子大是不是子宮被撐大所造成。
因為有很多人，對於收縮小腹的這個動作其實很不在行，只知道要運動，但是運動了許久，卻達不到瘦肚子的顯著效果，這是因為真正的目標肌肉並沒有被運動到的緣故。 簡文仁物理治療師說，單靠運動瘦身，其實不夠理想，產後想要瘦得健康，運動只是其中一門選項，最理想的還是需要靠生活上全方位的兼顧最佳。 而運動的目的，主要是為了達到有氧、消耗體脂熱能，以減少脂肪的堆積。 而肌肉收縮的運動，更兼具儀態調整之效，使產後的身形更挺拔，並降低脂肪局部堆積的問題。
產後肚子: 產後肚子還是好大！該怎麼辦才好？
這是一個隨時隨地也能進行的動作，首先打雙腳打開跟肩寬度相同，雙手撐在門上。 Step3.最後是用手心朝向自己，把手指放在肚臍下面，用手指感腹直肌之間的縫隙，如果很寬又闊，代表腹直肌分離情況嚴重。
所以住院中有異樣，很快能得到處理，但是出院後就要靠自己的警覺。 媽咪生產完肚子一直感到不舒服，出現所謂的「產後痛」，這是正常的嗎？ 萬芳醫師婦產部許淳森醫師表示，產後痛（AfterPain）是生產後的一個自然的現象，因為生完小孩子宮會藉由收縮慢慢回復到原狀，一旦收縮就會不舒服，而導致「產後痛」。
產後肚子: 懷孕胸部紅疹怎麼辦？帶你了解3種孕媽咪的肌膚保養法
使用者下載或拷貝本網站內容，或以任何形式將本網站內容傳輸、散布或提供予公眾者(包括但不限於轉貼連結、轉載內容等方式)，皆不得基於商業目的或作為商業用途。 此外，使用者利用本網站內容時須遵守著作權法的所有相關規定，不可變更、發行、播送、轉賣、重製、改作、散布、表演、展示以及利用本網站相關網站上局部或全部內容與服務賺取利益。 產後肚子 本網站內容著作權係屬威利生醫科技股份有限公司或他授權本網站使用之提供者所有。 孕期子宮血流量佔全身的4 分之1，生產後會四散到身體各處，所以四肢、臉部、肚皮都有可能比生產前更腫！ 事實上吃早餐反而有助於燃燒脂肪，因為吃早餐，可以幫助媽咪在一天的開始啟動身體新陳代謝的運作，只要新陳代謝夠好，脂肪自然不容易堆積。 因此最好是循序漸進，一開始先做比較緩和的運動，增加身體的新陳代謝和肌肉，隨著身體逐漸康復和恢復元氣，再視媽咪的身體狀況增加運動的強度。
產後肚子: 懷孕長妊娠紋怎麼辦？4個方法帶你解決
另外水分的攝取也同樣對於保持肌膚彈性有很大的幫助，建議媽咪每日攝取2,000cc以上的水，使肌膚更水嫩有彈性。 〔健康頻道／綜合報導〕許多媽媽生產完，會有藉束腹帶、塑身衣讓肚子回到產前狀態、防子宮下垂的想法；對此，婦科醫師說明，絕大部分腹直肌分離情況在產後半年自然會恢復，要避免子宮下垂之道，得藉由產前、孕中持續訓練，前述兩者並不需任何外力加持。 許淳森醫師表示，產後痛會一天比一天緩和，一般在產後一、兩天比較不舒服。 此外，餵母奶過程，媽咪也會感覺到子宮在收縮而有些不適，主要因為乳頭一受到刺激，容易促使腦部分泌催產素，這是一種會引起子宮收縮的荷爾蒙。 通常餵母奶的媽咪，產後出血的機會比較低，身體復原較順利，而且母乳是媽咪給寶寶最珍貴的禮物，可別因為子宮收縮而放棄哺餵母乳，包括餵母奶、按摩子宮，都能達到加速子宮恢復的效果。 為緩解肚皮鬆弛，建議可使用撫紋霜來保養肌膚，因為產後肚皮鬆弛的主因是肌膚彈力不足，而撫紋霜內的成分可以有效幫助孕婦保持肌膚彈性，再搭配按摩促進體內循環，除了可以提升肌膚滋潤度，也能讓肌膚變得更有光澤。
產後肚子: 產後瘦肚操
其他的痛，例如感染發炎，疼痛感是不一樣的，它是持續而且沒有收縮感。 產後肚子 假如是剖腹產傷口疼痛，是單純疼痛，也不會感覺到子宮在收縮。 產後媽咪要瘦身做運動需要循序漸進，不宜一開始就過度激烈，可能會傷害到生產還沒復原的身體，除此之外剛生產完要照顧北鼻也是最忙的時期，建議採用在家就能做的運動，這邊跟媽咪推薦三種方式。
