对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。 柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。 因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。 一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显。 孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。 番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。
根據中醫師表示，吃蘋果可以降肝火、胃火、大腸火，此外，蘋果中的半乳糖荃酸非常有助於身體排泄兼排毒，則果膠則能避免食物在腸道內腐化。 吃蘋果除了能增加飽足感外，還可代謝體內熱量來防止下半身肥胖，對於水梨型身材的人來說，蘋果非常適合食用。 一顆約300公克的芭樂熱量只有126大卡，且富含許多的膳食纖維，同時能增加的飽足感。 芭樂可增進腸胃蠕動並且能延緩醣類在腸道吸收，而低升糖指數也能減緩血糖上升的速度，讓身體不易產生肌餓與發胖。
糖分高的水果: 水果含糖量高低
梨：每个中等大小的梨子中含17克糖、27克碳水化合物和5.5克纤维。 虽然糖分和碳水化合物的含量相对较高，但梨却是维生素C的良好来源。 番石榴：番石榴在含糖热带水果中是个例外，属于低糖水果。 糖分高的水果 每个番石榴含4.9克糖、7.9克碳水化合物和3克纤维。 酸橙和柠檬：每个酸橙含1.1克糖、7克碳水化合物和1.9克纤维；每个柠檬含1.5克糖、5.4克碳水化合物和1.6克纤维。
不同水果所含营养成分不一样，从健康的角度讲，最好不同水果轮流混着吃，当然，优先选含糖量低和热量低的。 糖尿病患者想要控制好病情，在饮食上一定要下足功夫，对于不该吃的食物，一定要严加控制，避免摄入过多而加重病情，可以多吃一些蔬菜、水果等食物，帮助更好的控制血糖。 糖尿病患者对于各类糖果、果酱、蜜饯、果脯、水果罐头、甜饮料以及各种糖制糕点、甜饼干、面包等都应敬而远之，这些食物中含有大量的糖分，可迅速升高血糖，加重糖尿病病情。
糖分高的水果: 糖尿病患者適合吃這6種低GI水果
它依照一个cup的量（不太清楚一杯具体是多大容量），对照算含糖量的克数，荔枝芒果们含糖惊人，牛油果黑莓们是比较低的。
不要以為它沒有纖維，其實它的纖維很高，能有效清理腸道。 另外，它的糖份不高，一個只有6.2克糖，而且肉質夠飽肚，是非常好的健康水果。 含其他水果少見的營養成分，如葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸，可幫助提升能量轉換系統，消耗能量的速度更快。
糖分高的水果: 水果代替正餐瘦更快？
这两种水果很少被当作零食单独食用，你可以把它们加入苏打水里代替其它高糖碳酸饮料，或者在蔬菜沙拉里挤一些柠檬汁。 Hello 糖分高的水果 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 根据食物中含糖量的多少，人们将其分为高糖、低糖和无糖食物三大类。
愈是克制自己不吃某種食品，結果往往是吃得更多。 容許自己偶而吃一小份甜品，反而更容易擺脫甜食的誘惑。 迷思2：紅糖／黃糖、蜜糖和糖漿比白糖健康。
糖分高的水果: 【果糖最高10大水果】唔知飽小心脂肪肝 果糖最多竟是蘋果？
严格的低碳水饮食（快速减肥）：每天少于20克碳水化合物。 糖分高的水果 碳水化合物主要从蔬菜（尤其是绿叶蔬菜）、低碳水水果和种子中获得。 芒果：每杯芒果含22.5克糖、24.7克碳水化合物和2.6克纤维。 芒果中富含纤维和植物营养素，但因为它含糖和碳水化合物较多，如果你想减肥，则尽量少吃。 草莓：草莓含糖量很少，但富含纤维，这使它的净碳水含量远低于其它大多数水果。
草莓热量较低，可防止餐后血糖值迅速上升，不会增加胰岛功能的负担。 此外，草莓富含维生素和矿物质，胡萝卜素、果胶等膳食纤维。 迷思5：只要是「無糖」或「低糖」飲品，喝多少和經常喝都沒關係。 消費者不應只著眼於產品所標榜的營養素，而應參考營養標籤上的資料和配料表，從而選擇較健康的食物。 即使是聲稱「無糖」或「低糖」的食物也可能含有高能量、高脂肪或高鈉。 若在饭后食用水果，其所含的有机酸类物质会与其他食物中的矿物质结合，从而影响消化吸收。
糖分高的水果: 健康小工具
提子糖份含量為每100克有14克糖，它含豐富營養，包括維他命A、C 及 E，β-胡蘿蔔素及多酚抗氧化物，可提升腦部及心臟健康，減低患癌症風險。 每100克芒果就有14.8克糖份，台灣的愛文芒果維生素A含量最為豐富，有保護眼晴的功效，可改善眼乾症狀。 这里面的大樱桃和柿子GI也双双超过了60，另外瓜类像是哈密瓜、白兰瓜和西瓜，虽然水分比较多，含糖量不高，但升糖指数GI也是高高的，控血糖人士应当留意。
不过葡萄、龙眼、荔枝这些高糖分、高GI的水果同样含有很多对身体有益的成分，口味也很不错，并非说一定要抵制，只是在吃的时候相对控制下量，不要放开了吃就好。 注意：表格中的GI值指吃完整的新鲜水果，仅供参考，具体水果品种、产地、成熟程度不同都会对血糖有不同的影响，建议以自己的实际血糖反应为准。 凡是身体状况允许的人，都应该进行适度的体育锻炼，运动不仅可以增强人体体质，提高免疫力，还可以有效控制体重，有助于降低血糖，改善血压和血脂。 糖尿病患者抽烟，更加容易引起并发症，增加死亡率，抽烟是对心脏和肺部是有百害而无一利的，戒烟可降低血压，减少中风、心脏病、肾脏疾病的风险。 例如前面提到的榴莲，虽然血糖指数不高，但是含糖量很高，一次容易吃不少，所以也是需要限制的。 而像牛油果、柚子、柠檬等水果，由于含糖量较低，所以血糖负荷一般也比较低。
糖分高的水果: 水果糖分排行榜
酪梨也屬於低GI食物，雖然卡路里比其他水果高得多，醣類含量卻很低，而且比起動物性脂肪，是非常好的油脂來源。 糖分高的水果 《營養雜誌》上發表的一項研究發現，適量食用不僅具有減肥作用，而且可以抑制食慾。 這項研究報告說，肥胖的受試者午餐吃了半個酪梨，導致飽腹感持續長達5個小時。 GI值超過70就屬於高GI水果，而高GI水果通常水溶性膳食纖維含量很低，吃起來都很甜，卻都沒什麼膳食纖維。 像是西瓜、芒果、香瓜、鳳梨榴槤、荔枝、龍眼，都是高GI水果。
- 舉例來說，放置較久的“爛熟”水果、切成小塊的、已經去皮的，GI值都有所波動。
- 此外，患者还可以适当用粗粮代替细粮食物，比如可用燕麦、玉米、荞麦等替换掉一部分主食，也可以将它们与主食搭配食用，既可以增强饱腹感，又有利于降低血糖、血脂。
- 建议是在两餐之间吃些水果，一是有利于稳定血糖，因为饭后吃水果，容易导致血糖负荷过大，二是有利于水果中营养物质的吸收。
- 丰富的维生 素B、胡萝卜素，具有保护视力、保持皮肤健康润泽、促进儿童的身体发育的功用，其中所含的维生素B17，还是防癌的营养素呢！
- 大家都在討論的GI（Glycemic index，簡稱GI），也就是升糖指數，指的就是吃下去的食物，造成血糖上升快慢的數值指標。
比如，果糖甜度高于葡萄糖，但它对血糖的影响小，因此，一些果糖含量高的水果，如苹果、梨、樱桃、草莓、葡萄等吃起来甜，但升糖并不太快。 蘇秀悅表示，大部分民眾習慣於晚餐後吃水果，如果想穩定血糖，建議改在餐前食用高營養、低GI水果。 不過，若本身胃腸不佳，容易不舒服，不必勉強餐前吃水果，可嘗試自我調配，做好一日總熱量控制。 糖尿病衛教學會針對水果甜度與血糖高低的認知進行調查，發現有七成的糖友會用水果甜度來判斷對血糖的影響，認為吃起來較甜的水果，代表糖份比較多、愈容易讓血糖升高；不甜的水果可以多吃。 糖分高的水果 這樣的想法容易造成糖友只敢吃 1 – 2 種水果，或是不敢吃水果、導致一日水果量攝取不足的問題。 蘋果是熱量偏低的水果，一顆蘋果熱量才約50大卡，它除了能幫助減重外，還能降火排毒。
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含糖量等值水果折合主食25—30克以下的品种供参考：鸭梨250克、桃250克、橘子200克、苹果200克、葡萄200克、柿子200克、鲜荔枝200克、西瓜750克、鲜枣100克。 水果榨汁后，膳食纤维大量损失，维生素C等营养素也极大被损耗，而糖分基本上全部保留了下来。 由于缺少了膳食纤维，果汁升糖速度更快，如果是市售的果汁，往往还额外添加了糖分，不适合糖友食用。 鳳梨富含為維生素B1，能促進新陳代謝、溶解脂肪、消除疲勞，裡面豐富的膳食纖維，更能讓腸胃消化順暢。 由於膳食纖維體積較大，吸附性極佳，能帶走腸道內多餘的脂肪及有害物質，然而鳳梨最重要的是含有豐富的鳳梨蛋白酶，又稱鳳梨酵素，能抗發炎、保護心臟，有助於標示癌症細胞死亡且減少癌症腫瘤的數量。 在吃鳳梨時，不要將鳳梨心去除，因為大部份的鳳梨酵素都在裡面，連鳳梨心一起吃最營養！
