5、少吃辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物會刺激腸道，影響消化，而且會讓大便乾燥，就不容易排便，所以這些食物會加重便祕，孕媽媽一定要注意避免吃辛辣刺激性食物。 不少女性在懷孕之後運動量會驟減，這樣也有可能造成便秘。 運動能加快胃腸的蠕動，幫助消化和吸收，如果運動量在一時間突然變少，消化能力會明顯降低，此時就有可能發生便秘。 有些孕媽咪沒有攝取足夠的纖維質及水分，造成腸胃道蠕動速度變慢，使得糞便停留在腸內的時間變長，引起便秘的發生。 懷孕後隨著胎兒長大，子宮也越來越大，很容易壓迫到大腸，導致腸道中的食物或食物殘渣通過時速度變慢，進而造成便秘。 懷孕期間黃體素分泌增加，使胃腸道平滑肌鬆弛，蠕動減緩，導致大腸對水分的吸收增加，糞便變硬而出現排便不暢。
還有些孕婦會覺得皮膚痕癢，也可塗抹美膚油做改善，並以拍打的方式取代抓癢，避免皮膚受損，必要時請醫師開立止癢藥膏使用。 穿胸圍合適的內衣，避免乳房下垂；乳暈會開始有色素沉著情況，建議穿著合適的內衣，以免摩擦造成嚴重色素沉澱。 這類型便祕的人吃一點生冷水果就容易胃脹氣、肚子痛，甚至便祕或腹瀉。 這種體質的人飲用生薑紅茶才會改善，但是建議臨床進行中藥調理腸胃功能，中醫有個方劑叫濟川煎，內容有當歸、懷牛膝、肉蓯蓉、澤瀉、升麻、枳殼專門在處理這類型的便祕。 氣虛寒凝型便祕臨床症狀包括：大便乾結或細軟，雖有便意，臨廁乏力難排出，解便後疲憊乏力短氣，常伴隨面色蒼白或萎黃，頭暈目眩等症狀。
其實孕媽媽應該適當運動，這樣可以通過運動血液全身加快循環，腹肌收縮，可以促進腸道蠕動，幫助排便。 運動量大減：許多準媽媽的孕期運動量，比起孕前大幅減少，除了擔心運動會影響寶寶外，也因腹部逐漸變大而運動不便，導致久坐和從事靜態活動的時間增加，造成腸胃的蠕動趨緩，而便祕頻率也隨之升高。 劉宥成醫師也特別提醒，若是尚未懷孕前，媽媽本身就有便祕的症狀，在懷孕期間有可能變得更加嚴重，因此在產檢時，就要儘早告知主治醫師，減少自己在孕期間的不適，也能降低對於胎兒的影響。 壓力及情緒緊張也是便秘常見的原因之一，可聽聽音樂、外出走走放鬆。 隨著懷孕周數增加，胎兒逐漸長大，使子宮持續擴張，而壓迫到腸胃道，影響腸胃蠕痛速度，導致糞便停留在腸內的時間變長，造成排便困難，若再加上孕媽咪缺乏足夠的活動量，便祕情形會加劇。
懷孕便祕: 便秘問題不解決，小心罹患痔瘡
每天至少有6到8杯水，最好是早上起床先空腹喝一杯溫開水。 水分不足是造成硬便，無法順暢地排出體外的主要原因之，所以需要足夠的水分，能有效幫助排便。 他建議，可以透過塗抹藥膏，或是利用溫水坐浴的方式來緩解症狀，若是情況較嚴重，婦產科醫師會給予塞劑治療。 陳奐樺醫師表示，因腹壓增加、血流增加與便祕，都可能會造成痔瘡出現，好發於懷孕後期，大多大約產後4～6週會改善；如果產後4～6週仍未改善，就會持續存在了。 減少鐵劑的攝取：攝取過多鐵質可能會造成便祕，所以若日常飲食中已含有鐵質，建議跟專業醫師或營養師，討論您的鐵劑服用量。
便祕的孕婦常常會精神萎靡，食慾不正，面色枯黃，表現出營養不良的體徵。 6、每天早上起牀喝一杯水：每天早上起牀空腹喝一杯水很有好處，可以刺激腸胃促進腸胃蠕動，從而幫助消化，可以預防和改善便祕。 同時空腹喝水有利於清腸排毒，對孕媽媽的皮膚有好處哦。 2、喝蜂蜜水：蜂蜜具有很好的促消化、提高免疫力的作用，還可以幫助睡眠，提高睡眠質量。 孕婦可以喝一些蜂蜜水，不僅能夠緩解便祕，還對寶寶有幫助。
傳統第一線治療孕期嘔吐，或是劇吐症的方法是「飲食控制」。 通常建議，維持足夠水分及電解質補給，建議每日攝取水分至少1.5公升。 不過因為腸蠕動減緩，胃排空時間拉長，所以飲水量增加太多反而可能導致噁心嘔吐，故水分攝取應該以個人不口渴為原則。 除了喝水以外，還可以喝檸檬水、番茄汁、牛奶、玉米、白蘿蔔、紅蘿蔔煮的湯。 此外，宜減少空腹時間，少量多次進食溫和、無刺激性食物。
減少鐵劑的服用：由於鐵劑可能會引發便祕，建議準媽媽們可優先由天然食物中補鐵，例如：紅肉類、雞肉、花椰菜、大豆、燕麥、菠菜、豬肝、紅豆、葡萄等，若仍有缺鐵情形，再考慮額外補充鐵劑。 負面情緒影響：受荷爾蒙變化影響，孕婦的情緒起伏較大，容易孕期不適而產生沮喪、難過的心情，從而減緩腸胃蠕動的速度。 優酪乳、黑棗汁、香蕉牛奶、奇異果汁、火龍果汁，都是日常可取得且可以幫助腸胃蠕動，減少孕婦便祕的狀況發生。 另外，劉宥成醫師也提醒，不需要因為便祕特別減少像是肉類的攝取量，只要在飲食上做些許調整即可，以確保每天攝取足夠的熱量及蛋白質。 孕婦若處於焦慮、憂鬱的負面狀態，會使胃酸分泌下降，進而減緩腸胃蠕動，而引發便秘，因此孕媽咪需保持愉快心情，才有助於緩解便秘情況。 懷孕的女性很容易會感到疲倦，而且為了安胎都會盡可能休息。
多吃富含纖維素的食物，食物纖維可以軟化大便促進腸蠕動。 增加纖維素的攝取其實很容易做到，每日多補充蔬菜、水果與穀類和豆類食物即可。 若要改善便祕，劉宥成醫師建議，可先從改變生活型態開始做起，他提到，經由生活型態的改變，大多數的孕媽咪不需服用藥物，就能緩解便秘的困擾。 因為在增加腹腔壓力的同時，有可能將胎兒擠壓出來，因此，他強調，會用輔助性的方式來緩解便祕的不適，減少孕媽咪用力的次數。
懷孕便祕: 孕期用力排便會傷害胎兒嗎?
這類藥物使用過程可自己斟酌劑量，只要大便成形，不會太硬，就可以停藥，以免吃到拉肚子，造成電解質失衡，身體變得虛弱。 此外，這類藥物沒有硬性規定必須吃幾天，通常服用一、兩週都不會有太大問題。 有些孕媽咪四、五天才解一次便，必須忍受脹氣的痛苦，排便過程也很辛苦，一不小心甚至會造成肛裂，也會增加將來發生痔瘡的風險。 這時候可以請醫師開些軟便藥，有些軟便藥很溫和，適當使用不會有太大問題，也不用擔心會影響媽咪或胎兒的健康。
4、養成定時排便的習慣：不管是孕媽媽與否，都要每天排便，而且好每天定時排便，只要堅持一段時間，以後到點就會產生排便的反射，孕媽媽就不再擔心便祕啦。 水分是人體所不可或缺的物質，改善便祕的第一步可先從多喝水開始做起，讓腸道的便便增加含水量，就更容易排出體外。 早上睡醒30分鐘內，飲用一杯常溫水，促進結腸反射，有助於大腸中的糞便排出，建議孕婦每日所需的水分約1000毫升至1500毫升即可，以免水分不足引起便秘。 雖然孕婦便祕比率不低，但會進展到嚴重的程度（如急性腹痛、腸阻塞等）非常少，年紀越大越容易便祕，而懷孕多是年輕人，所以多不會太嚴重。
當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。 GK健康網提供專業、正確的保健知識、醫學新知、用藥安全、醫療照護、專家臨床經驗，關懷婦幼、上班、銀髮、年輕各大族群的生理、心理健康狀況的醫療知識網。 糖糖媽咪 節目主持人，熱情勇敢自信三寶媽，快樂的職業婦女，再婚育有兩子一女：小麵包… 雨立今 雨立今，大家習慣叫言言麻， 育有邱先生+邱言言+邱吉吉。
下面就來給各位孕媽科普一下孕期便祕這點兒事，告訴你如何科學應對孕期便祕。 6、扁豆：扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食慾、健美肌膚、提高注意力。 豆莢中的膳食纖維豐富，有便祕的人常吃可以促進排便通暢。 進入懷孕第18週，胎兒從頭部到臀部長度約為14.2公分；約190克重，跟一顆紅椒的大小與重量差不多。
懷孕便祕: 健康小工具
食用益生菌除了可以幫助孕婦平衡腸道菌種，改善腸胃健康，促進蠕動，改善或預防便祕，還可以預防尿道及陰道感染。 不過益生菌並不是越多菌種越好的，過多的話容易互相排斥，不利吸收，所以孕婦不要將不同牌子的益生菌同時食用。 女性懷孕後，身體會分泌黃體素，這種荷爾蒙會令腸道和胃部的平滑肌鬆弛，減少蠕動的速度和頻率，造成食物停留時間變長，殘渣水份變少，令大便變硬，最後難以順利排出，導致孕婦便祕。 懷孕期間，因賀爾蒙產生變化，導致孕吐、懷孕便祕等症狀陸續出現。
- 但必須提醒孕婦的是，並非所的有嘔吐都是害喜，必須和其他疾病做鑑別。
- 建議媽媽們每天大約喝10~12杯的水(1500~2000毫升左右)，若懷孕後期有嚴重水腫問題，可稍微斟酌喝水量。
- 每日蔬菜、水果、黑棗精華露與穀類、豆類食物的比例應該是5：6。
- 水分不足是造成硬便，無法順暢地排出體外的主要原因之，所以需要足夠的水分，能有效幫助排便。
- 但患者痛了10年都沒找到原因，醫師也說明，病患並沒有進行過開腹手術，之所以沾黏如此嚴重，就是「內膜異位」造成。
醫師表示，很多時候身體檢查照超音波看似正常，但並不代表沒問題。 一名患者因為長期經痛，加上便祕非常嚴重，看過許多醫師都說超音波沒什麼異狀，沒想到內診後竟發現是子宮內膜異位症，腸子整個被黏住。 媽咪懷孕後因荷爾蒙改變以及子宮增大壓迫大腸，很容易引起便祕，一旦便祕，必須忍受脹氣帶來的不適，而且每次排便都很辛苦，身心皆受影響，那麼孕媽咪到底該如何預防便祕？ 便祕不利於生產，有的準媽媽可能不知道，便祕有可能引起早產。
有些媽咪懷孕初期排便沒什麼問題，但是到末期開始有解便的困擾，主要因為子宮變大壓迫到腸子，而且肚子變大，腹部無法像以前一樣可以好好施力，加上骨盆肌肉鬆弛，增加推動便便排出的困難度。 懷孕初期的飲食，要盡量多吃深綠色蔬菜，例如：紅蘿蔔、洋蔥、番茄、小白菜、蘆筍、花椰菜、豆莢類、甜椒、菇類。 雖然豆類也有很豐富的葉酸和蛋白質，但是容易導致腸胃脹氣，所以豆類、豆漿建議攝取不要太多。
懷孕初期，孕媽咪會分泌大量的黃體素，其作用為穩定且增厚子宮，以保護胎兒安全，但黃體素會將水分滯留於細胞中，在加上賀爾蒙作用時，會直接吸收腸胃道的水分，使得腸胃道水分不足、蠕動緩慢，造成大便乾硬難以排出。 孕婦不宜進行過於劇烈的運動，但一些較簡單的運動是沒有問題的，例如散步和孕婦瑜珈。 建議孕婦每天散步30分鐘，可以散心之餘，亦可以改善身體機能，增加腸道蠕動。 當脾胃虛弱時，衝脈之氣及肝氣會橫逆犯胃，使食物消化不良，進而產生痰涎上逆而嘔吐。
雲林基督教醫院婦產科何抱治主任表示，一星期排便少於三天，或是雖然每天排便，但感覺大便很硬、解便困難、解不乾淨、解得便便很少，只要有上述困擾都算是便祕。 雲林基督教醫院婦產科何抱治主任表示，一星期排便少於三天，或是雖然每天排便，但感覺大便很硬、解便困難、解不乾淨、解得便便很少，這些都算是便祕。 規律運動：若減少活動量，便祕機率會更大，所以建議養成運動的習慣，可幫助刺激腸道，如快走、游泳等，且每週運動3次，每次20~30分鐘。 以順時針方向，由右邊大腿圍繞肚臍周邊，再到左邊大腿按摩腸道。 注意一點是，懷孕後期的女性並不建議這樣做，以免影響胎兒。
但是不建議便秘的孕婦自己買灌腸藥使用，主要擔心會有習慣問題。 如果已經遵循上述生活建議以及飲食注意事項，便祕還是未改善，最好就醫尋求醫師協助，千萬不可自行買瀉藥、浣腸劑，這些會使早產風險增加，有習慣性早產的孕婦，自行用藥會更危險。 針對孕婦便祕，醫師不會開瀉藥，如果真的很不舒服，通常以保守性治療為主，需要時給予軟便劑（氧化鎂），這類藥物不會對胎兒造成不良影響。 大部份的懷孕婦女，在懷孕早期會有噁心、嘔吐、頭暈、厭食、乏力等不適症狀，就是所謂的「害喜」，經常被當做第一孕期的正常生理現象。 但是，如果是嚴重且持續的噁心嘔吐，常會影響孕婦的生活品質。 中醫對於懷孕孕吐，特別是劇吐症的治療有妙招，最主要靠「飲食控制」，尤其水分攝取是一門學問，以及建議適度喝檸檬水、番茄汁，也能調理肝胃治孕吐。
由於懷孕初期賀爾蒙快速上升，所以懷孕媽媽會有害喜、想吐等噁心感，進而可能會影響到食慾，而長期的食慾不正，不僅會缺乏許多孕期營養，也可能沒有攝取足夠纖維，導致懷孕便祕形成惡性循環。 無論是否有懷孕，都不建議自己經常買藥解決便祕問題，最重要還是從改變生活型態才能根本解決。 何抱治主任再次提醒，最重要還是從建立良好生活型態做起，養成早上排便的習慣、多喝水、多攝取蔬果以及適當運動，都能降低便祕的機會。 懷孕後高達80%孕婦會有便祕困擾，遠比一般人高，而這些有便祕的孕婦當中，約有76%會發生痔瘡，等於三個有便祕的孕婦就有兩個得痔瘡。 不過孕媽咪不要太擔心，只要注意生活細節、多運動，像是臀部抬高運動能使血液循環變好，還是能讓痔瘡不再發作。 建議孕婦每天飲用6－8杯水，若果長期待在環境乾燥的地方，例如冷氣房，就要再補充多一點水份，幫助大便變軟，使它更容易排出體外。
寶寶在第18週發展人類原始反射（Human primitive reflexes），即受到外界刺激後，不必經由意識思考，而由神經系統直接反應的動作，包括吞嚥、吸吮等。 可藉由適度冰敷來緩解痔瘡疼痛；洗澡時可藉由溫水坐浴來緩解痔瘡不適（以臉盆接溫水坐浴，大約5～10分鐘），水溫接近體溫即可，不要太高。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 「肝鬱化火型」的便祕的症狀包括：大便祕結、肛門急迫重墜感、即使有便意也不易解出、常打嗝、脹氣或放屁、腹脹不欲食。 女星李妍憬（李妍瑾）2016年因與計程車司機發生口角導致形象崩壞，而後轉做電商的她近日在Youtube頻道「酢漿草的超能力Your… 近日氣溫明顯下降，尤其是北台灣天氣轉濕涼，不少民眾開始吃鍋補身，不過醫師就提醒，秋冬進補有4大族群不適合，包括有感冒或傷口、…
而香蕉止孕吐噁心的效果還不錯，如果懷孕初期反胃嚴重，富含鐵質的食物可以稍微避開，避免飲食過量，尤其油膩食物。 而早晨剛起床即攝取乾碳水化合物，例如：餅乾，可以改善空腹所造成的噁心感。 如果孕吐很嚴重時，可以口含一片生薑片，或適量酸梅，也有助於止吐。 纖維又可以分為水溶性纖維及非水溶性纖維，而水溶性纖維需要水分才能讓糞便膨脹、變得柔軟，同時還需要非水溶性纖維促進腸道蠕動，才能順利將糞便驅趕出體外。 因此若孕媽咪已經攝取很多纖維了，卻還是發生便秘，那極有可能是因為水分攝取不夠而導致。 多喝水：喝水對健康很重要，尤其當我們吃了許多富含纖維食物之後，更需多喝水來幫助排便。
每日三餐都按時吃，過有規律的生活，不僅預防懷孕便秘，對懷孕後的身心都有好處。 少吃多餐，每次吃到8分飽，如果吃多了就會加重腸胃負擔，漸漸的導致腸胃運作能力變弱，從而引發便秘。 容易發生結腸痙攣的人應避免一餐吃太多，以免擴張消化道，使便秘更嚴重。 懷孕便祕的發生率大約是40-50%，每10位孕媽咪就有4-5位有便祕困擾。 一般人會再2-3天排便一次，如果超過3天沒有排便，或是需花費7-10分鐘用力解便，都有可能是便祕的症狀。
- 水分攝取量一般情況每天以2~3 升為準，請飲用溫水。
- 劉宥成醫師提到，大約40％到50％的孕婦有便祕的問題發生，伴隨著排便疼痛、甚至長出痔瘡、用力解便造成出血等，且第一、二孕期的便祕情況會比第三孕期更容易發生。
- 有些藥物或營養補充劑亦有機會令孕婦便祕，例如含鐵的補充品會改變腸度中的益生菌和其他細菌的平衡，減慢腸道蠕動。
- 不過益生菌並不是越多菌種越好的，過多的話容易互相排斥，不利吸收，所以孕婦不要將不同牌子的益生菌同時食用。
- 甚至有些人在月經來就出現軟便，或許平時會便祕的人認為，如此一來「上廁所反而方便」，更嚴重一些的則會拉肚子，但這些都不是正常現象。
研究指出，孕婦孕吐與人類絨毛膜激素（HCG）有關，HCG的濃度在懷孕10～12週時會達到最高，因此HCG愈高，孕吐的情形就愈嚴重。 所以懷孕12週後，大部分人的孕吐情況就會減緩，只有少部分會持續到7、8個月。 但必須提醒孕婦的是，並非所的有嘔吐都是害喜，必須和其他疾病做鑑別。 針對便秘的準媽媽，如果真的很不舒服，通常以保守性治療為主，可諮詢醫生後，選擇適宜的酌量服用。 ※ 身心放鬆：情緒、壓力、焦慮等都會影響腸子蠕動功能，所以適度運動可以保持好心情，讓身心得到適度的放鬆，也會減少便秘的機率。
而有些孕婦會用浣腸的方法去解決便祕，但這樣有機會刺激到子宮收縮，可能會引致早產。 除此之外，有便祕問題的孕婦經常會有腹部脹氣的問題，食慾不佳，導致胎兒營養吸收不足，不利於成長。 中醫師表示，便祕可分成3類型，分別推薦適合飲用的茶飲，能讓排便通暢。 大量飲水：除攝取纖維之外，水分補充不足仍可能導致便祕。 建議每日應攝取2,000毫升以上的水分，不過運動或處於炎熱的環境也會增加出汗量，準媽媽需視個人狀況提高水分攝取量，以免發生便祕或甚至出現脫水情形。
當胎兒逐漸長大，子宮就會隨之變大，慢慢壓迫到胃部和腸道，令食物通過時的速度變慢，而當食物停留的時間增長，水份就會隨之被吸收，導致大便變硬，造成便祕。 吳宛容中醫師表示，門診上常遇到娠妊嘔吐，但害怕服用西藥止吐的孕婦，這時中醫的治療是一種非常安全有效的選擇。 食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。 每日蔬菜、水果、黑棗精華露與穀類、豆類食物的比例應該是5：6。 多數孕媽咪懷孕期間都會服用孕婦保健食品，例如新寶納多等含高鐵質的營養錠，這也會導致懷孕便祕、解便不順的情況。
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