例如身高158cm、妊娠前50kg的孕期理想體重為60.6kg、60kg為69.39kg、70kg為78.2kg，那麼7~10kg是孕期的體重增加適宜範圍。 同樣重量的肌肉與脂肪，脂肪的體積會比肌肉還大，因此同樣體重的人看起來體型差很多，完全取決於肌肉與脂肪比例。 如果懷孕前已過瘦（BMI低於18.5），懷孕後增加的體重又太少，會使胎兒過小、生長遲緩、流產、早產的風險提高。 左右，懷孕前的BMI最重要，最好控制在正常範圍（BMI為18.5～24.9）最理想，懷孕後會比較順利、母胎出現併發症的機率都會比較低。 2.少吃外食：即使要吃外食，盡量也要選原型食物，並增加蔬菜攝取的種類與顏色，清淡飲食、少吃油炸的食物。 A.大多在懷孕16週左右，可得知性別，不過也要依胎兒在照超音波時的姿勢而定。
如果懷孕前沒有運動的習慣，不要貿然增加運動量，可從緩和的運動開始，例如散步、游泳、固定式腳踏車。 但如果有特別醫囑的孕婦，例如有嚴重心臟病、或肺功能不佳、或有前置胎盤、或有早產風險的孕婦，則不宜運動。 注意有無便祕：便祕、代謝不好，也可能會影響體重控制。 因為荷爾蒙上升，使腸蠕動下降，加上子宮逐漸變大壓迫，比較容易便祕。 如果便祕，除了蔬果以外，也可考慮服用益生菌。
初期體重: 飲食習慣改變
由於這些運動使人的視力活動緊張，還應給予充足的維生素A或胡蘿蔔素，必要時可以服用適量魚肝油。 3大重點1次了解 生育津貼與育兒津貼是媽咪很在意的話題，奇妮1次整理生育與育兒津貼的重點報你知。 周佳謙 專長： 一般婦產科、生殖内分泌科、不孕症 兒科醫師 Dr. 黃彥銘 專長： 兒童生長評估、嬰幼兒飲食建議、一般兒科疾病、疫苗注射、健兒門診、過敏、氣… 醫師大多不會刻意鼓勵「瘦孕」，主要還是依據產檢時評估胎兒的生長狀況為主，所以規則產檢才是最重要的。
C那條線無論深淺都算有，T那條線則會受到尿液中人類絨毛膜性腺激素濃度所影響，如果T那條線的顏色太淺，建議1週後再驗孕。 有時候T那條線顏色比較淡，可能是偽陽性，少數有生殖細胞腫瘤的人，尿液中也可能驗出人類絨毛膜性腺激素，不得不慎。 在精密的控管與個人化訂製計劃下，經過半年的治療與努力，目前這位三寶媽體重已經下降10公斤，且體內的糖化血色素也降回正常數值內5.5，往更健康的體態邁進。
初期體重: 減肥後為什麼會反彈 導致反彈的4大原因
A.何鎮宇醫師表示，因為懷孕中期肚子比初期來得大，可開始穿孕婦褲，以免一般褲子褲頭太緊不舒服。 因為大多已不再孕吐，食慾通常這時候會比較好，但不宜吃太多，以免胖太快。 中期建議大致增重5公斤即可（通常懷孕前較瘦的人，懷孕時可以增重的幅度比較多；反之，懷孕前較胖的人，懷孕後可以增重的幅度則比較少）。 此外，萬一藉由超音波與抽血，發現有子癇前症風險，懷孕16週之前，可每天服用阿斯匹靈來降低風險。 懷孕20週以後，要預防子癇前症發生，應定期產檢量血壓與照超音波。
懷孕期間，建議孕媽咪可以透過詢問專業營養師、參加媽媽教室，或找尋相關的文章資訊，來規劃孕期飲食，因為胎兒是依靠母體供給營養來成長。 均衡的飲食與攝取所需要的營養，不僅能維持孕媽咪的健康，也為孩子的健康奠立了良好的基礎。 很多孕媽咪會發現懷孕後期的體重上升得很快，那是因為懷孕後期是胎兒發育的關鍵時刻，羊水、胎盤增重，才會造成孕婦體重迅速提升。 這個時期體重每個月體重0.5~1公斤在正常合理的範圍內，若孕媽咪仍會在意產後難恢復身材，建議飯後散步1小時，除了促進血液循環，還能減少水腫的機率，有利於體重的控制。 另外，由於孕期乳房會因荷爾蒙波動而脹大，孕期前穿的內衣已無法完全滿足支撐及提托的需求，建議孕媽咪換成結構特殊、提供更高支撐力的運動型哺乳內衣，能讓運動時光更舒適自在。 懷孕1~3個月是胚胎細胞分化期，對營養的需求量不高，因此不需要特別食補，只要與平時一樣正常飲食即可。
每個醫師的說法都不盡相同，教科書也寫得跟實際臨床上的也是完全不一樣！ 雖然通過減蛋白質來減肥的方法會帶來十分奇特、體重變化比較快;但是通過減脂肪的減肥方法的速度是非常之慢的， 往往讓浮躁的人無法堅持。 通常， 通過節食減肥的方法， 除了可以分解脂肪， 還會流失很大比例的蛋白質。 體重下降， 原因大部分是蛋白質和水分的消耗。 雖然通過減蛋白質來減肥的方法會帶來十分奇特、體重變化比較快;但是通過減脂肪的減肥方法的速度是非常之慢的，往往讓浮躁的人無法堅持。
A.何鎮宇醫師表示，16～24週時照超音波，可發現子宮頸是否較短。 如果醫師判定子宮頸較短，可考慮做子宮頸環紮術或給予黃體素來預防早產。 做運動，一開始可以不用做太多，體脂高的話，做個減脂運動，再加1，2個部位的力量訓練。
A.何鎮宇醫師表示，與懷孕初期與後期比較，懷孕中期相對較穩定，不適減少、也比較安全，而且懷孕中期一般仍不用請醫師開適航證明，如果想要出國旅行，此階段會比較適合。 不過倘若想要長期出國，仍建議先做完唐氏症篩檢與高層次超音波，產檢皆已確認胎兒狀況後，再出國會比較安全（但還是可能因人決定而異）。 每天～每週量體重：建議養成每天在家量體重的習慣，如果發現體重增加比前一天多，有可能是因為吃太鹹而導致水腫，建議將口味調淡一點。 如果發現體重都差不多，就可逐漸將間隔時間拉長到每週量體重，確認自己的增加幅度是否在標準範圍之內。 孕前超重的孕婦體重在孕期有所下降，或者體重增加得很少，這種情況並不少見。
所以過了懷孕反應之後徹底的管理飲食習慣一周的體重增加量不能超過500克為好。 一周之內體重增加500克以上並且有浮腫的現象的時候最好是諮詢醫生。 開始規律運動後，運動所消耗能量會促使脂肪減少。 不過同時，運動過程中頻繁地收縮肌肉與用力，會刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。 對於想保持體形的人來說，體操、舞蹈應該是首選的運動項目，但這種運動並不會消耗大量的脂肪。 因此，在飲食上，對熱量和脂肪的攝入應該低一些，主要用碳水化合物來提供能量。
懷孕的過程中，胎兒所需的養分和氧氣，是透過血液流經胎盤後，經由胎盤的過濾，再輸送給胎兒。 為了讓輸送的過程更加順利，以及有足夠的血液讓物質在胎盤進行循環和交換，孕媽咪體內血容量會增加30~50%。 其中血漿增加最多，紅血球僅增加其中的20~30%，因此孕媽咪有可能會出現妊娠生理性貧血的狀況。 減肥這種事情是需要長期堅持的，並不是一兩天就可以看到變化的。 當然有些人靠控制飲食確實一周體重是下去了，但這種一旦你恢復以前的習慣了，也很容易反彈。
從上段我們可以知道，懷孕體重變重是必然的，若想養胎不養肉，該如何在孕期做好懷孕體重控制呢？ 以下就告訴你實用的4個懷孕體重管理方法，幫助媽咪健康渡過孕期、產後順利減重。 概略地來算，血流大約2公斤、胎兒大約3公斤、胎盤與羊水大約1公斤、子宮變大的重量與乳房增大約合計1公斤，但這總共大約7公斤的重量不會在生產後立刻減掉，而會慢慢減少。
通常，通過節食減肥的方法，除了可以分解脂肪，還會流失很大比例的蛋白質。 1.每天～每週量體重：建議養成每天在家量體重的習慣，如果發現體重增加比前一天多，有可能是因為吃太鹹而導致水腫，建議將口味調淡一點。 1、孕早期準媽媽的飲食建議不要太油膩，多吃清淡的食物，比如烤饃片、烤麵包、蘇打餅等，有助於緩解雲腿症狀。
運動后可以根據需要補充酸奶或一小片低脂麵包，但不要吃得太多。 飢餓、使用藥葯等減肥方法都會有損健康而且是不可持續的。 相比之下，有規律的每周兩到三次運動，非常有益健康，堅持下去你會得到不錯的回報。 新陳代謝會隨著年齡的增加而變慢，到時人就容易發胖。 保持健康的身體是一輩子的事情，急功近利要不得。 除了飲食之外，孕婦還應該要搭配適當的運動，才能維持體重健康的增加。
懷孕期間妳可能會非常渴望甜食和高熱量食物，但這些食物高脂肪、低營養，對妳和寶寶並沒有任何的益處。 因此，妳應該攝取健康的食物，如蔬菜、水果，以幫助胎兒健康的成長。 懷孕期間增加的體重一部分是以脂肪的形式儲存起來，作爲能量供你在分娩和哺乳期間使用。 但如果你已經有了足夠的儲備，你的身體就可能會相應地做出調整。 你懷孕前體重越重，孕期增加的體重可能就會越少。
- 如果你剛好是孕吐比較嚴重的媽媽，這期間體重可能會減輕，不過也不用太擔心，吃自己吃得下的食物就可以了 。
- A.大多在懷孕16週左右，可得知性別，不過也要依胎兒在照超音波時的姿勢而定。
- 如果懷孕前沒有運動的習慣，不要貿然增加運動量，可從緩和的運動開始，例如散步、游泳、固定式腳踏車。
- 以下就告訴你實用的4個懷孕體重管理方法，幫助媽咪健康渡過孕期、產後順利減重。
- A.何鎮宇醫師表示，出血的可能原因很多，包括前置胎盤、胎盤早期剝離等。
- 少吃外食：即使要吃外食，盡量也要選原型食物，並增加蔬菜攝取的種類與顏色，清淡飲食、少吃油炸的食物。
- 有些孕婦也可能會頻尿；而且因為腸胃蠕動變慢，糞便停留在腸道時間變久，水分被吸收，也比較容易便祕，應多吃蔬果與多喝水。
建議可以多吃牛肉、蹄筋、魚肚、裡脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂優酪乳等食物， 它們能夠更好地説明肌肉組織生長。 體重減少卻不到1.2千克(其實肥肉不是純脂肪， 1千克肥肉約有7700千卡路里熱量)。 就是你一整天不吃不喝， 沒有熱量攝入， 再加上日常生活需要消耗的1800千卡路里能力， 最多也只減少二百多克純脂肪。 如果在清晨運動，運動前適當補充一些有糖分的健康飲品，如牛奶、果汁、甜豆漿等，也可以吃一些富含纖維的餅乾或麵包，最好在運動后30分鐘再吃飯。 如果運動時間在下午或者晚上，食物可選擇穀物、水果、澱粉、蔬菜等，運動在餐后1個半小時再進行。
A.不少孕婦會擔心如果做了羊膜穿刺，會不會容易引起破水而發生危險。 何鎮宇醫師表示，其實不用太擔心，羊膜穿刺的安全性很高，破水機率大約為0.1或0.2％以下。 A.如果泌尿道感染比較嚴重的話，會引起發燒，體內過熱可能影響胎兒神經系統發育，此外也可能造成急性腎盂腎炎。
乒乓球、羽毛球、網球能夠鍛煉人的反應速度和靈活性， 除了正常飲食， 可以多喝一些湯， 其中豐富的鈣質和一些氨基酸更有助於鍛煉。 由於這些運動使人的視力活動緊張， 還應給予充足的維生素A或胡蘿蔔素， 必要時可以服用適量魚肝油。 孕前實際體重與標準體重差比為肥胖度(實際體重－標準體重)/標準體重×100%，肥胖度超過20%的要注意控制體重了。
此外，最適合「瘦孕」的，其實是懷孕前較胖的女性（BMI大於或等於30），但仍然要依據產檢狀況的醫囑為準。 紫薇靈動：沒懷孕的時候96斤，昨天去稱了下少了6斤。 熟人看到我都說瘦了，不知道我懷孕的以為我怎麼了，知道我懷孕的以為我打胎了，手上臉上一點氣血都沒有。 日常生活中，應盡量保持心情穩定、輕鬆愉悅不緊張，而且不要暴飲暴食。 1.本網站之所有著作（含語文、音樂、攝影、圖形、視聽、電腦程式及網站其他內容）均屬「奇妮」所有或第三人合法授權本公司使用之著作，為著作權法保護。
建議20～24週可做高層次超音波細看胎兒的狀況。 A.陳奐樺醫師說明，一般短時間孕吐通常不會影響胎兒，只要注意少量多餐、少吃油炸或辛辣或太刺激的食物即可。 除非孕吐得太嚴重，完全吃不下、喝不下，也都沒有尿，或體重比懷孕前下降5%，可能會脫水、胎兒也可能比較小，必須就醫。 孕吐症狀常從懷孕6、7週開始，大多至三、四個月左右可緩解，通常8～12週孕吐程度最嚴重。
- 為什麼醫生都會特別提醒孕婦們，在懷孕期間需要留意體重計上的數字，飲食上也要稍稍節制呢？
- 1、孕早期準媽媽的飲食建議不要太油膩，多吃清淡的食物，比如烤饃片、烤麵包、蘇打餅等，有助於緩解雲腿症狀。
- 蛋白質的減少，會影響到人的正常生理機能，導致健康受損和體能下降，身體也會產生變化。
