而進行的方式也很簡單，先仰卧在墊上並屈膝，手臂放在身體兩旁，手掌按在墊上。 呼氣時腹部收緊，用力地提起臀部，使背部離地，膝蓋、膊頭、成一斜線，重覆動作10-12次為一組，做3-4組。 產後肚子鬆弛 如果產後肚皮捏起來很鬆，多層而且多摺，可以拉展得很開很薄，手指戳在肚皮上還是能感受到硬繃繃的腹肌，這種產後肚皮則屬於鬆弛型，可以做電磁波拉提療程去收緊及拉提肌膚。 方穎涵醫師提醒，坊間有許多消脂針，雖然也是一種體外溶脂方式，但不建議母乳媽咪嘗試，因為畢竟是打藥進去，寶寶吸到乳汁可能會受影響。
基本上，肚子撐鬆後，只能靠外來醫療方式去改善，如非侵入式的身體電波，使用探頭讓表皮收縮、膠原蛋白增生；另一種是侵入式的魔方電波（Profound），須要注射麻藥，不餵母乳後才能做，主要利用兩種探頭，讓皮膚緊實、橘皮組織溶脂。 禾馨民權婦幼診所整形外科兼任主治醫師方穎涵醫師分析，媽咪最大的困擾在忙於照顧寶寶，抽不出時間來控制飲食和運動，所以才難以瘦身。 建議可考慮在家做些簡單運動，來增加代謝、消耗熱量，較有空時再去跑步、上健身房，循序漸進瘦身。 產後肚子鬆弛 ：從下腹部沿著陰毛劃一橫向切口，將皮膚及筋膜組織向上分離，讓整個腹部的皮膚繃緊，切除多餘的皮膚及脂肪組織，同時將鬆弛的腹壁修補加強，再將上方皮膚往下拉緊，縫合而成，並重新定位肚臍位置。
產後肚子鬆弛: 產後收肚黃金期2.「3低1高」飲食原則
3產後被撐開的腹壁，單純靠運動鍛煉腹部肌肉是不夠的，還需借助收腹帶的緊縮功能，減輕皮膚鬆弛，幫助子宮恢復原狀，促進腹部的肌肉復原，並趕走囤積在肚子上的脂肪。 在女性懷孕時，身體為容納漸漸變大的胎兒，肚子會漸漸被撐大，子宮因寶寶的身體發展也會變大，從而向腹直肌施加壓力，導致腹直肌的肌纖維拉長，易誘發腹直肌分離。 即使是在生產過後，撐開的腹直肌不會馬上就回到原來的位置，令到產後媽咪的肚子還是又鬆又漲，看起來就像沒有生產過的樣子，形成「假肚腩」。 另外懷孕時體重暴升也很大影響，在孕期攝取的熱量超過一天所需的量，又缺少運動的話，吃進過多熱量或是糖分就會轉化成脂肪在身體囤積，而一旦轉化成脂肪，即時在產後也很難消滅大肚子了。 最後是懷有雙胞胎和三胞胎，子宮有多個寶寶在生長，肚皮會在短時間內撐大，造成皮膚組織的膠原蛋白纖維斷裂，而腹直肌亦會分離，在生產過後，這些媽媽的肚皮會出現明顯鬆垮的情況，也較難回復到生產以前。
不過提醒有需求的愛美民眾，手術前仍應慎選合格執照，以及具有臨床經驗的醫師做充分的諮詢與討論，再選擇適合自己的手術方式，才能獲得理想和安全的手術效果。 而想要讓腹部重回緊縮，不妨透過腹部拉皮，能有效強化鬆弛腹壁，改善因產後或肥胖產生的妊娠紋、肥胖紋及肚子鬆弛問題。 不過，她指出很多產後媽媽都沒有注重肚皮鬆弛的問題，若做不適當的運動很又可能會弄巧反拙。
產後肚子鬆弛: 產後收肚方法1.束腹帶
想要在產後擁有緊緻身材，善用雙腳的重量，適度給予刺激，就能改善腹部緊實度。 TM技術刺激神經元，只需安心躺著30分鐘，為你的腹部核心肌肉進行20,000次極限鍛煉，2星期4次，腹部肌肉會增加16%，腹直肌分離能減少16.6%，同時Burn走脂肪19%，這必定是媽媽恩物! 小編有新手媽媽朋友親身完成4次療程後，泡泡肚皮不見了，腹部明顯變得結實，腹直肌分離的程度已由2個手指寬縫減至1.5手指縫，腰酸背痛亦改善了，身材好快就fit過以前，做個自信靚媽！ Emsculpt增肌減脂亦擁有美國FDA及CE認可，媽媽可以安心進行療程。
另外，紮帶束腹(紮肚)方法亦十分流行，但長期束腹始終會感到不適，影響日常活動，效果亦視乎個別紮肚師的技巧而異。 不論自然產或者剖腹生，盧靜怡院長提醒媽咪，瘦身是需要計畫和毅力的，女人坐月子期間還是要好好休息，不要做劇烈運動，如果身體恢復狀況良好，不妨先試試肚皮的彈性，做一些能夠讓肚皮緊實的運作。 產後肚子鬆弛 尤其，「腹直肌」在產後的6-8週是最黃金的復原期，坐月子期間無論伸展或簡單的腹部運動，等生產傷口不痛了開始運動，對媽媽的體力及身材復原都很好，林可彤每天有8-10個小時會綁束腹帶，幫助減緩腰痠並固定骨盆。 注意，這是叫你快速檢查自己是否有腹直肌分離，不要變成仰臥起坐，會令腹直肌分得更開！ 手指放在肚臍下方，用指頭去感受兩條腹直肌間縫隙的寬度及深度。
產後肚子鬆弛: 媽媽體重升得太快
對比起自然分娩，剖腹分娩的媽媽的腹直肌鬆弛程度更嚴重，首先要等肚皮傷口痊癒才可以進行產後收肚運動，亦會因為怕傷口痛而刻意避開日常用力，令腹部肌肉進一步萎縮。 媽咪們承受懷孕十個月的孕肚，因為長期緊繃在大肚子狀態，卸貨後肚子少了少女時期的彈性、平滑，肚皮也會因此鬆垮，還可能長出妊娠紋，視覺上形成層層的贅肉。 這對女性來說，會降低自身自信與認同，透過抽脂與腹部拉皮，將肚子的紋路消滅。
而在生產後可以藉由核心肌力的訓練，來幫助腰椎、骨盆維持在良好的排列上，及找回因懷孕時腹部肌肉被過度延展而造成腹肌的力量下降的問題。 產後媽媽找不到腹部力量也是很常見的問題，李婉如教練提到，在教產後媽媽腹部訓練時，媽媽常說感覺不到腹部在用力，不知道腹部肌肉如何收縮。 因為在懷孕過程中腹部肌肉一直被拉長，造成媽媽感受不到腹部力量，無法用力。 建議可以從練習腹式呼吸開始，而且很適合所有媽媽做，甚至有一點腹直肌分離症，也能從腹式呼吸慢慢找回肚子的力量及減少腹直肌分離的情況。
產後肚子鬆弛: 疤痕問題應該是「先預防」不要「後治療」
想實行任何產後瘦身大計，都要等到分娩時的傷口完全修復好才可以進行，而且要等到惡露排乾淨後再開始，才不會對身體造成傷害。 自然產的媽媽最好要休息3週，至於剖腹產肚子傷口較大，需要生產後1個月以上，才可以開始進行簡單的運動。 產後肚子鬆弛 孕期時根據自己的能力繼續進行適量運動，例如瑜伽、行山，除了能讓產婦維持體力，也會令到生產過程更加順利，也為產後復原儲備了足夠的力量，同時減少產皮膚鬆弛及妊娠紋出現的機會。 愛運動出了名的林可彤，懷孕期間曾被譽為超美孕婦，上個月（9/26）剛生下兒子，現正在坐月子，忍了好幾個月沒好好動一動，近來經常在粉絲團分享產後運動方式，不只適合剛生產後的媽媽，也很適合運動新手，在家也能做，幫助腹部緊實。 Perfect Medical S6 溶脂減肥療程以高效能的生物激光科技，滲透至皮下脂肪層，將脂肪分解並轉化成液化的脂肪酸，脂肪酸能夠更輕易通過淋巴代謝，排出體外，令產後媽媽的肚子回復緊緻！
Perfect medical現更提供 免費體驗優惠，只需花1分鐘在網上預約登記即可獲得，具產後肚皮鬆垮問題的媽媽千萬不要錯過。 不消說，懷雙胞胎、三胞胎的媽媽們肚皮會被多胎的體積撐到極限，令皮膚真皮層的膠原蛋白及彈力纖維斷裂，出現妊娠紋之餘，肚皮還會被撐得很薄，在「卸貨」之後被拉薄的產後肚皮就會下垂成為印度薄餅皮般的贅皮，情況嚴重的話需要做手術剪除多餘贅皮。 退奶後，不管是胸部大小都會有乳房下垂的問題，方穎涵醫師表示，皮膚被撐鬆後能靠自己回復的方法有限，例如靠運動練胸大肌，也許能讓肌肉變挺和結實，但女生要練胸肌其實很困難，必要時可用非侵入式身體電波和魔方電波，再做拉皮來改善。 方穎涵醫師表示，這是錯誤的想法，可能因為這1年餵母乳以及較在意身材，才會誤以為這1年較容易瘦身，其實產後3至6個月，代謝狀態就跟一般人一樣，只要願意控制飲食和運動，就一定瘦得下來。
產後肚子鬆弛: 進行電磁波拉提療程的最佳時間：
對於全職媽媽要顧孩顧家，或是在職媽媽忙工作又忙小孩，都再適合不過了，且療程時間都不用一個小時，可以在短時間內、有效率的提升體態。 如果產後的妳，有在控制飲食、加強腹部運動，但還是可以拉起一層皮，沒有以前緊緻，那可能是真皮層彈力蛋白與膠原蛋白組織受到拉扯破壞、鬆掉了。 產後肚子鬆 每天進行肚皮護理，也對產後肚皮鬆弛很有幫助，例如是塗含有緊緻成分、透明質酸的肚皮護理乳霜，可以滋潤產後肚皮的鬆垮情況。 當女性懷孕時的胎數比較多，佗雙胞胎和三胞胎，媽媽的身體為了容納寶寶，肚皮會比佗一個胎兒來得更大，因此在生產過後，亦較難回復到產前的模樣。
- 「網拍女神」陳泱瑾（Grace）結婚後生下一對兒女，在生完大女兒Toby後，身材依舊保持的很苗條，也很認真運動回復身材，生下小兒子後，日前公開穿比基尼的照片，讓產後肚子的真實模樣全都現形，打破外界對模特兒生產後仍能保持完美體態的迷思。
- 在產後當要補身體，但想要產後收肚，便要吃得對，選擇營養豐富卻低熱量的食物，並遵從「3低1高」飲食原則：高蛋白質、低糖、低油、低鹽，而在料理食物時改以清蒸、清燙、乾煎等烹煮方法更為健康，盡量攝取新鮮食物中的營養。
- 當懷孕腹部被快速撐大，其表皮和真皮這兩層組織通常能夠配合，但皮下極地組織卻不一定跟得上撐大的速度，若導致皮下極地組織所含的膠原蛋白纖維因經不起擴張而斷裂，就會造成產後鬆弛的皮膚及紋路。
- 三、多吃蔬菜及水果，產後媽媽的身體尤其是腹部處於修復的狀態，經常有腸氣及消化不良的問題，宜多吃蔬菜水果增加纖維量，有助促進產後排便修身。
- 一旦妳的身體在產後已經恢復的差不多，妳就可以開始運動鍛鍊。
- 李婉如教練提醒在運動前要先注意環境，可在較硬的地板鋪墊子，並且在舒適、通風的環境下運動會更安全。
台灣民意基金會21日公布最新民調，2024總統大選，如果是賴清德、侯友宜、柯文哲三人競爭，有三成二支持侯友宜，二成八支持賴清德，二成支持柯文哲。 如果是賴清德與侯友宜對決，有四成七支持侯友宜，三成三支持賴清德，無論是「三腳督」或「捉對廝殺」，都是侯友宜領先。 對此，前立委沈富雄21日就表示「只要國民黨不論用什麼方式提名侯友宜，國民黨就一飛沖天了」，引發討論。
產後肚子鬆弛: 皮膚油脂分泌旺盛10大優勢
一直在找方法可以讓自己好好瘦肚子，6月底加入小腹剋星計畫，一開始先嘗試7天，看到結果非常訝異，決定給自己3個月的時間。 基本上，腹部肥胖男女有別，男性以內臟脂肪為主，女性多皮下脂肪。 受到女性荷爾蒙影響，女性脂肪常往下堆積在臀部與大腿，尤其懷孕生產時特別明顯，造成不少媽媽「腿粗臀大」的西洋梨身材。 產後的恢復過程因人而異，書中將產後緊實肚子的瑜伽課程分為「剛生產完」、「產後3個月後左右」兩個階段，但也可以選擇不會過於勉強的動作來進行即可。
由於疤痕需要半年至一年才成熟，醫生會持續監察疤痕，建議患者在適當時候使用疤痕貼及按摩疤痕膏等，幫助減少疤痕。 病人術後要避免粗重工作及做sit-up等「谷肚」動作，建議術後4至6星期後才開始進行簡單的拉筋動作，鍛煉核心肌肉。 產後肚子鬆 同樣採用HIFEM專利技術深入肌肉組織，利用高強度聚焦電磁能量產生超極限肌肉收縮，30分鐘就能讓肌肉達到20,000次的超極限收縮。 1次療程30分鐘，建議1週兩次（每次間隔2-3天），四次為一個完整療程，經臨床實證，Emsculpt療程一年後平均可改善11%腹直肌分離。 而對於鬆弛較嚴重的女性，可與醫師討論是否透過「內視鏡前額拉皮」、「中下臉拉皮」來改善。 黃雯琪醫師表示，為了讓媽咪們在經歷各種產後困擾也能從容面對，渾然天成提供一日手術合併處理多項產後問題的服務，一次將煩惱解決、節省多次麻醉時間降低醫療風險，術後照顧也更加省時、省力，希望媽媽們重新擁有產前迷人風采與美麗自信。
產後肚子鬆弛: 女性脱毛10大好處
產後肚子鬆 要減肥就做運動，是直線思考，產婦在產後收肚可按身體狀況，直接做收腹運動，透過出汗燃燒脂肪達至減重效果。 做運動亦能加強新陳代謝和血液循環，對身心都有很大幫助，惟姿態一定要正確，不然會拉傷肌肉。 牛油果是減肥聖物，產後收肚亦不例外，因為它既美味又有飽肚感，而且含有大量有益人體健康的單不飽和脂肪酸，不易儲存為身體脂肪，用牛油果作為減肥餐，可以保持長時間不餓，如午餐食用牛油果，飽肚感能延至晚餐時段，減少中間因肚餓吃零嘴的習慣。
深吸一口氣，吐氣時用腹部力量將骨盆推高，連肩胛骨下緣也離開墊子，維持斜橋式20秒。 左腳踩穩，吐氣時讓右腳抬起，大腿與小腿盡量呈90度，吸氣時再慢慢放下。 換右腳踩穩，吐氣時讓左腳抬起，雙腳交換踩12下為一組，每次做3-6組。 方穎涵醫師說明，針對子母線色素沉澱的部分，媽咪可打淨膚雷射或皮秒雷射，能有改善的效果。 方穎涵醫師強調，減重與控制飲食是「In put」與「Out put」的概念，出去要比進來得多，但進食無論如何都不能低於基礎代謝率，否則很容易復胖，基本上要在均衡飲食下做運動，消耗這些熱量。 本網站宣傳名稱與仿單不同(部分為仿單核准適應症外的使用介紹，或口語化供理解)，僅供參考非用於為診療服務項目說明或醫療效果之宣傳；正式療程、儀器名稱、效果等，均以醫師親自說明為準。
產後肚子鬆弛: 注意：過程中保持呼吸不要憋氣。
古法紮肚已有過千年的歷史，在東南亞地區已流行多年，而近年也愈來愈多香港婦女選擇古法紮肚來進行產後收肚。 女性在懷孕時分泌荷爾蒙，使肌肉及骨骼變得柔軟，以擴張體內空間容納胎兒成長，因此懷孕時會引起腹直肌分離、內臟移位及盆骨變闊的問題，令到產後出現失禁、陰道鬆弛等問題。 而古法紮肚便是利用長長的棉布，紮肚師獨有的手法，把盆骨由下方往上包紮至胸骨，每日維持至少8小時，從而讓因懷孕而被拉扯開的盆骼收緊及收到原先的位置，同時幫助子宮收縮，舒緩腰酸背痛等問題。 束腹帶有多種不同的種類，例如是腰封、束腰褲、纏繞式束腹帶或夜用型束腹帶，根據不同女性的使用習慣設計而成，但原理一樣是利用壓力緊箍腹部，使身體維持在一個挺直狀態，從而改善寒背、盆骨前傾和腹直肌分離。 不論是順產，抑或是剖腹產的女性，想產後收肚一樣能使用束腹帶，順產媽媽普遍產後腹部下墜感沉重，而通過束腹帶固定腹部，是可以減輕所帶來的不適。 至於剖腹產的媽媽，因為下腹有傷口，約需要2-3周時間復原身體，而使用束腹帶，除了能固定傷口，讓傷口恢復得更快，也可以避免在活動時誤拉扯到腹部，引起疼痛不適。
產後肚子鬆弛: 產後1—2個月轉做這些運動，產後瘦身收肚皮！
當真皮達至一定溫度時便會刺激大量膠原增生，令深層肌膚得到整體治療，即時收緊真皮層和膠原纖維組織，重塑皮膚緊緻嫩滑效果。 禁忌症：懷孕、或療程期間有懷孕計畫、心臟病史、高血壓、嚴重糖尿病、肝腎功能受損、免疫系統異常..等，或其他經醫師判斷不適合此療程者。 三、多吃蔬菜及水果，產後媽媽的身體尤其是腹部處於修復的狀態，經常有腸氣及消化不良的問題，宜多吃蔬菜水果增加纖維量，有助促進產後排便修身。 女士先把雙手握拳，向外張開做出擴胸動作，抬高左膝跟右手肘部輕碰一下，然後把腳放下。 來回地交換腳進行此動作，在扭轉腰腹的時候，能強化到腹直肌、腹橫肌、腹斜肌，加強腹部肌肉的力量。 先用雙手包圍按住小腹位置，輕輕地打圈按摩肚子，並向上提拉，在做這個運動時，應該很明顯的可以感受到小腹及腹部周圍肌肉的收縮的感覺。
產後肚子鬆弛: 產後肚子鬆垮垮怎麼辦？這套動作，讓妳躺在床上也能瘦！
醫師指出，臨床上常遇到媽媽們因為妊娠紋、身材變形以及鬆垮肚皮、留疤等問題前來就醫。 任何時候也不建議突然大吃大喝，非常偶爾盡情吃是可以，但就算有沒有做減肥療程，經常大吃大喝也不好，最好是保持均衡飲食，那做完冷凍溶脂療程後的效果就會更加持久，因為人除了體型之外，健康的身體也是非常重要的，經常大吃大喝對身體負擔也相當重。 賴柏如表示在108年報考北科大EMBA,當時晶鑽生醫正在IPO輔導中，也在同年十月公開發行。
產後肚子鬆弛: 產後肚子鬆: 懷孕時體重急升
由於切除的皮膚往往多達十幾公分，任何其他非手術的方式都不可能有這麼多的皮膚收縮量，只有腹部拉皮手術能夠達到很緊的效果。 如果在膝蓋或是大腿和鼠蹊部連接處有白色線狀的「生長紋」或是肥胖紋，很可能就有妊娠紋體質。 而腹部皮膚在擴張後鬆弛，同樣屬於正常現象，若皮膚回彈復原的能力較差，鬆弛情況可能也會更顯著。 產後肚子鬆 產後肚子鬆弛 醫師會建議媽媽不要急按部就班來，如果是自然生的媽媽，在生完傷口不會疼痛的話，就可以做一些簡單的運動，大概三天之後做一些核心肌肉的訓練。
前行政院發言人陳宗彥爆接受性招待醜聞請辭，議員王世堅20日表示，雖然陳宗彥面對爆料態度好、很快就請辭，但這件事還是太扯「違反江湖規矩跟社會道理」，認為社會上大家在請客，哪有在請性招待的，只有不合法的關說跟特種行業才會這樣。 其實正常人任何身體狀態，也要保持足夠的水份吸收，身體才能正常運作，所以坐月期間沒特別不能多喝水的戒條。 健康遠比人魚線重要，追求fit for life也同樣注重飲食與精神健康，這樣才不枉費造物主的一番美意。
